尊師故事睡前

小的時(shí)候，每天晚上八點(diǎn)就會(huì)乖乖地回到自己的房間，然后伴隨著安靜的夜晚進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

長大后，卻發(fā)現(xiàn)早睡成了一個(gè)幾乎不可能的事情，最早的時(shí)候也應(yīng)該是晚上十點(diǎn)以后，而不再是從前的晚上八點(diǎn)。

不同年齡階段的人，有著不一樣的生活作息，老一輩人一般都是早睡早起，不需要鬧鐘，生物鐘就把他叫醒，五六個(gè)小時(shí)睡眠足夠。

不是它們不想多睡會(huì)兒，而是實(shí)在睡不著，尤其是身上有病痛折磨的老人，更難擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

過往許多經(jīng)歷都在告訴我們一個(gè)相同的道理：“睡個(gè)好覺是治愈一切的良藥“。

正如《why we sleep》的作者沃克所言：”可以包治百病的良方，不是愛馬仕，而是睡眠。“

醫(yī)生常說，得病的人，三分靠治愈，七分靠自愈。然而 身體最好的自愈能力，就是睡覺。

無論是身體上，還是心靈上，或者是精神上，偶爾的小感冒，睡覺醒來過后會(huì)發(fā)現(xiàn)精氣神又恢復(fù)了許多。

當(dāng)心靈上受到創(chuàng)傷時(shí)，不要去想太多，洗個(gè)熱水澡，沖去所有的煩惱，睡個(gè)好覺，醒來又是嶄新的一天。

01、

好好睡覺，比什么都重要

生活中難免遇見煩心事，當(dāng)時(shí)無論你怎么想，都想不出最好的方法，留下的只有苦惱和憂愁。

面對這樣的情況，有人選擇繼續(xù)勇敢地面對問題，熬夜幾小時(shí)才草草收場，而有人看得比較開，先好好睡一覺，養(yǎng)足精神再來想個(gè)萬全之策。

事實(shí)上是后者的效率更高，雖然前者做到了”今日事今日畢“，但他是在借用第二天的良好狀態(tài)放在今天使用。

即便有人說他更喜歡晚上熬夜工作，不喜歡白天匆匆忙忙，可畢竟這是少數(shù)人。

小的時(shí)候遇見不開心的事情，你會(huì)把自己鎖在房間里，悶在被子里哭泣，結(jié)果卻是哭著哭著就睡著了。

醒來后該怎么玩耍就怎么玩耍，之前發(fā)生的事情都成為了過眼云煙。

就像《麥兜故事》里所說的一樣：”不開心睡一覺，就讓它過去吧。傷心還好，傷胃就不好了?！?

所以，再大的難關(guān)都會(huì)過去，再熱的夏天也會(huì)迎來舒適的秋天，不必對過去耿耿于懷，放寬心，好好睡一覺，比什么都重要！

02、

睡前做好這兩件事，有助于入睡

成年人的生活，事多繁忙，精力有限，每當(dāng)?shù)搅艘股钊遂o的時(shí)候，許多人會(huì)在睡前思考許多問題。

睡前思考人生，對于”小迷糊“來說，越想越迷茫，也就有了一個(gè)又一個(gè)”失眠“的夜晚。

之前有人說過睡前學(xué)會(huì)總結(jié)一下今天做的事情，同時(shí)給明天做一個(gè)簡單的規(guī)劃，日子才會(huì)越過越精細(xì)。

這個(gè)觀點(diǎn)我持贊同的態(tài)度，重點(diǎn)是凡事都有度，簡單回顧和簡單規(guī)劃一下是可以的，不要鉆牛角尖。

身邊有兩種人，一種是深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)、翻來覆去總睡不著的人，數(shù)羊也沒有用，還有一種就是三分鐘就入睡的人。

越來越多人都成為了第一種人，不是不想早點(diǎn)入睡，而是自己的意識(shí)里沒有給自己提供一個(gè)輕松的睡眠環(huán)境。

有助于加快入睡的兩件事，不要太晚知道：

第一，睡前設(shè)定好早起的鬧鐘后，設(shè)置為勿打擾模式，把手機(jī)放在床頭柜上，克制自己不要去刷短視頻，睡前刷短視頻，那多半都會(huì)很晚入睡。

第二，每天睡前看半小時(shí)或者十五分鐘的書，安靜的讀書時(shí)光，會(huì)幫助你的大腦進(jìn)行休息，享受夜晚的寧靜，放下書本后很快就可以入睡，前提是你有用心在閱讀，而不是當(dāng)作任務(wù)一樣敷衍 。

就像作家林語堂說過：“沒有養(yǎng)成讀書習(xí)慣的人，以時(shí)間和空間而言，是受著他眼前的世界所禁錮的。”

放空大腦，放下手機(jī)，拿起書籍，享受閱讀的美好時(shí)光，再進(jìn)入美麗的夢鄉(xiāng)，一覺睡到天亮。

03、

自己的 健康 ，要自己把控

身體是革命的本錢，你自己的身體，你自己很清楚。

睡眠有助于緩解生命的辛勞，不要覺得”熬夜“才是年輕人的常態(tài)，早睡早起也應(yīng)該是青年人要養(yǎng)成的好習(xí)慣。

合理分配好工作時(shí)間，生活歸生活，不必要的人際關(guān)系就不要強(qiáng)顏歡笑去迎合，下班早點(diǎn)回家，享受一個(gè)人的安靜，也挺好。

有位筆者說“能睡個(gè)好覺，著實(shí)是件養(yǎng)精蓄銳的舒服事。有時(shí)我們不是被生活困住，而是被壞情緒困在了牢籠。”

郁悶的時(shí)候，記得給自己點(diǎn)時(shí)間，整理好心情，明天再出發(fā)，心煩氣躁、覺得苦累的時(shí)候，好好睡一覺。

最后我想對每一個(gè)可愛的你說，睡前原諒一切，醒來不問過往，好好睡覺，就是對生命最大的尊重，愿你今夜好夢，往后余生，拋掉煩惱，不憂不愁！

80多年前的一個(gè)冬天，美國南加州沃爾遜小鎮(zhèn)上來了一群逃難的流亡者。鎮(zhèn)長杰克遜大叔給一批又一批的流亡者送去粥食。這些流亡者，顯然已好多天沒有吃到這么好的食物了，他們接到東西，連一句感謝的話語也來不及說，就個(gè)個(gè)狼吞虎咽，大口大口地吃起來。

只有一個(gè)人例外。當(dāng)杰克遜大叔將食物送到他的面前時(shí)，這個(gè)臉色蒼白，骨瘦如柴的年輕人問：先生，吃您這這么多東西，您有什么活兒需要我做嗎?杰克遜大叔想，給一個(gè)流亡者一頓果腹的飲食，每一個(gè)善良的人都會(huì)這么做。于是他說：不，我沒有什么活兒需要您來做。

那個(gè)流亡者的目光頓時(shí)黯下去了，他碩大的喉結(jié)劇烈地上下動(dòng)了動(dòng)說：先生，那我便不能隨便吃您的東西，我不能沒有經(jīng)過勞動(dòng)，便平白得到這些東西!杰克遜大叔想了想又說：我想起來了，我家確實(shí)有一些活兒需要您幫忙。不過，等您吃過飯后，我就給您派活兒。

不，我現(xiàn)在就做活兒，等做完了您的活兒，我再吃這些東西!那個(gè)青年站起來說。杰克遜大叔十分贊賞地望著這個(gè)青年人，但他知道這個(gè)年輕人已經(jīng)兩天沒吃東西了，又走了這么遠(yuǎn)的路，可是不給他做些活兒，他是不會(huì)吃下這些東西的。杰克遜大叔思忖片刻說：小伙子，你愿意為我捶捶背嗎?說著，就蹲在那個(gè)青年人跟前。青年人只好也蹲下來，十分認(rèn)真而細(xì)致地給杰克遜大叔輕輕地捶背。

捶了幾分鐘，杰克遜大叔十分愜意地站起來說：好了，小伙子，你捶得棒極了，剛才我的腰還直犯困，可現(xiàn)在，它舒服極了。杰克遜大叔說完，將食物遞給那個(gè)青年人。青年人立刻狼吞虎咽地吃起來。杰克遜大叔微笑著注視著那個(gè)青年說：小伙子，我的莊園現(xiàn)在太需要人手了，如果你愿意留下來的話，那我可就太高興了。

那個(gè)青年人就留下來，并很快成了杰克遜大叔莊園里的一把好手。過了兩年，杰克遜大叔還把自己的女兒瑪格珍妮許配給了他，杰克遜大叔告訴女兒說：別看他現(xiàn)在什么都沒有，可他百分之百是個(gè)富翁，因?yàn)樗凶饑?yán)!

20多年后，那個(gè)青年果然擁有了一筆讓所有美國人都羨慕的財(cái)富。這個(gè)青年人就是美國石油大王哈默。

尊嚴(yán)，是指人和具有人性特征的事物，擁有應(yīng)有的權(quán)利，并且這些權(quán)利被其他人和具有人性特征的事物所尊重。簡而言之，尊嚴(yán)就是權(quán)利和人格被尊重。出自《荀子·致士》：“尊嚴(yán)而憚，可以為師?！? 尊嚴(yán)是自己堅(jiān)守的。有了尊嚴(yán)，才有了活著的價(jià)值，為自己爭一口氣。沒了尊嚴(yán)，就沒了生命的意義，渾渾噩噩的過日子。

非也。睡夢羅漢其實(shí)是人們對羅漢以睡姿形態(tài)的一種統(tǒng)稱，并無具體所指。

而你指該尊者的形態(tài)所言，概是未細(xì)看的緣故。解空無垢尊者法相所現(xiàn)為盤腿而坐，頭稍斜，右手握拳撐之，左手籠于袖中，左耳一神龍飛出，神態(tài)坦然平和，面帶笑意，有超凡脫俗狀。尊者本性清凈無垢，為眾生根除煩惱，開空慧之門。其狀如有義說，當(dāng)是斷煩惱開智慧，而非睡態(tài)。

近日，吳尊抱著女兒出現(xiàn)在機(jī)場，被各路媒體圍觀，不過當(dāng)時(shí)neinei在睡覺，吳尊怕影響到女兒睡覺，很小聲的警告攝像機(jī)，畫面真的是有愛爆了！??！這爸爸太有安全感了，畢竟吳欣怡已經(jīng)7歲了，坐飛機(jī)還這樣一路被爸爸抱著，好幸福。

吳尊不論是在《爸爸回來了》里還是在最近的《爸爸去哪兒》，都可以稱為一個(gè)完美的男人了。特別對吳欣怡的教育方式，很值得學(xué)習(xí)。neinei的性格可以看出是十分開朗的，這跟吳尊平時(shí)的教育有關(guān)，他在neinei面前非常的像朋友，大早上會(huì)和女兒一起打鬧，活力滿滿。

還和女兒一起嚇兒子，不過吳尊還擔(dān)心會(huì)嚇到兒子MAX，姐姐開心壞了。最后三個(gè)人打鬧在一起，這種相處模式，應(yīng)該是孩子最開心的方式了。即使是這樣一個(gè)小小的情景，也不難看出，吳尊爸爸做的實(shí)在好。

而且吳尊對女兒從不溺愛，neinei平時(shí)加了不少興趣班，唱歌鋼琴比賽都拿了金獎(jiǎng)。