光速跑者小說(shuō)

一般100%；水中50%；靈魂120%
死騎的那個(gè)我知道~叫寒冰之路吧？它是正常速度，嗯，從物理學(xué)上講呢，是沒(méi)算水的阻力，所以快了。然后再說(shuō)句題外話，死騎的寒冰之路還有個(gè)特殊作用，就是在戰(zhàn)場(chǎng)里卡住機(jī)器不好的人，應(yīng)為它太漂亮了~

速度很顯然是影響短跑成績(jī)的一個(gè)重要因素。以90～95%的強(qiáng)度進(jìn)行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進(jìn)行2～3組，這將有助于提高你的速度。同時(shí)，改變短跑的起跑姿勢(shì)，采取站立式、轉(zhuǎn)身式和行進(jìn)間起跑，這也有助于提高你的速度。上面這種提高速度的訓(xùn)練，應(yīng)在質(zhì)量良好的，即平坦、干燥、硬度適中的道面上進(jìn)行。溫暖的天氣將有利于提高這種訓(xùn)練的效率。冷天氣不利于這種訓(xùn)練，但在完成適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)后也可以進(jìn)行。

發(fā)展步頻：最佳時(shí)期11——13歲。側(cè)重于提高肌肉的快速收縮速度，加強(qiáng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過(guò)程的靈活訓(xùn)練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。

訓(xùn)練手段：[1]高速 大幅度擺動(dòng)腿前后擺動(dòng)聯(lián)系，要求在快速擺動(dòng)中完成合理的折疊技術(shù)，擺動(dòng)腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。

[2]加快腳掌著地速度練習(xí)，要求盡可能地縮短騰空時(shí)間。

[3]快速擺臂 擺腿練習(xí)，要求腿 臂動(dòng)作協(xié)調(diào)進(jìn)行。



發(fā)展步長(zhǎng)：步長(zhǎng)能力的大小主要決定于跑時(shí)的后蹬力量 ，后蹬角度，擺動(dòng)力量，擺動(dòng)速度，以及髖關(guān)節(jié)的靈活性等。著重發(fā)展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關(guān)節(jié)的靈活性。

方法：負(fù)重?fù)Q腿跳，負(fù)重大步走，負(fù)重跑，負(fù)重跳臺(tái)階，跑臺(tái)階，大幅度的跨步跳（要求擺動(dòng)腿積極下壓和小腿由前向后積極著地），蛙跳，單足跳等練習(xí)，提高跑時(shí)的后蹬能力。與此同時(shí)，采取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿“車輪跑”，收腹跳等訓(xùn)練手段，提高擺動(dòng)速度，并且采取其它一些訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的伸展性訓(xùn)練。



發(fā)展絕對(duì)速度：必須注重步長(zhǎng)和步頻的最佳組合，及跑的技術(shù)動(dòng)作各環(huán)節(jié)的時(shí)間也空間的節(jié)奏。

訓(xùn)練方法：（1）20—40米行進(jìn)間快跑練習(xí)。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習(xí)。（3）下坡跑練習(xí)。（4）順風(fēng)跑練習(xí)。（5）各種短段落的變速跑練習(xí)

（1）行時(shí)間跑30—60米，3—4次X2—3組。

（2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。

（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。

（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。

（5）順風(fēng)跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。

（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。

（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。

（8）反復(fù)跑30—60米，4—5次X2—3組。

快速的跑
Run fast

我現(xiàn)在也開(kāi)POLO。120的速度，夸張的說(shuō)，震耳欲聾啊,都是韓泰惹的禍，途觀可以有5層隔音，可以有機(jī)艙隔音，但是不換掉韓泰，就別指望公路的寧?kù)o

新手上高速走慢車道才是最安全的。

快速車道：優(yōu)點(diǎn)：視線不受阻，可以觀察到很遠(yuǎn)的路況。只要不遇見(jiàn)長(zhǎng)期低速占道行駛的車輛，你將暢通無(wú)阻的到達(dá)目的地。

因?yàn)楹苌僮兊?，保?20kmh的直線行駛更省時(shí)省油。缺點(diǎn)：許多人青睞最左邊車道，因?yàn)樗俣茸羁?，但?shí)際上，最左道風(fēng)險(xiǎn)最高，不僅要注意同向車輛的動(dòng)向，還要留意對(duì)向車輛的“威脅”。

每年在高速上沖過(guò)緩沖帶撞向?qū)ο蜍囕v的交通事故不在少數(shù)，中間車道最靈活，面臨的風(fēng)險(xiǎn)最多：左側(cè)其實(shí)好像不太安全。

因?yàn)樗俣瓤?，中間車道很靈活，你往左邊變道也行，往右邊變道也可以，面對(duì)事故威脅看似選擇比較多。

但反過(guò)來(lái)想，左邊車道的危險(xiǎn)，一般只能來(lái)自右邊，因?yàn)樽筮吺怯凶o(hù)欄的，沒(méi)車。但中間車道有可能是，你左邊有人往右邊撞到你了，你右邊有人往左撞到你了，有可能會(huì)面臨左右車道同時(shí)產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。

而有人卻說(shuō)當(dāng)然是最右邊的那條最安全，不僅僅因?yàn)槟菞l上車速慢，而且它旁邊還有一條應(yīng)急道，記住這句話：“應(yīng)急道是生命通道。”

這說(shuō)明旁邊有條生命通道在守護(hù)你。發(fā)生事故時(shí)你可以通過(guò)應(yīng)急道避讓，也可以很容易地離開(kāi)危險(xiǎn)的現(xiàn)場(chǎng)。

一般認(rèn)為慢跑速度為9km/小時(shí)，快跑速度為12km/小時(shí)。但跑步時(shí)采用什么速度要因人而異。主要是看運(yùn)動(dòng)中的心率，要讓心率保持在120-160之間，慢了起不到鍛煉效果，超了這個(gè)心率則運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

我個(gè)人認(rèn)為,如果是競(jìng)速車的話，現(xiàn)在還是游俠sr算是速度最快的了，過(guò)彎和直線都是相當(dāng)快的，不過(guò)挺貴的，但不管怎樣，目前為止，在尖鋒sr出來(lái)之前，游俠sr是無(wú)可非議的競(jìng)速好車啊。

棉花糖srx9也很不錯(cuò)，僅次于游俠sr，手感也超棒，但是因?yàn)槠涞玫诫y度很大，所以，暫且擱置一邊，不作考慮。

夜精靈sr速度很好，但是對(duì)比游俠sr還是有相當(dāng)?shù)牟罹啵瞧涑錾耐庑?，也讓很多朋友為之?dòng)容，喜歡仿真車的朋友，可以考慮她哦O(∩_∩)O~

沖鋒戰(zhàn)士sr速度很不錯(cuò)，穩(wěn)定性也很好，速度比雷霆sr快不少，尤其過(guò)彎，加上無(wú)限制版本(當(dāng)時(shí)是限時(shí)的哦，現(xiàn)在沒(méi)有了啊)銷售，又多了收藏功能哦，可以考慮。

最新車幻影sr外形還算不錯(cuò)，但是速度方面，貌似只比雷霆稍好點(diǎn)吧，其他性能都相對(duì)平庸哦，所以，不推薦選這部車子哦。

另外，雷霆sr直線也不錯(cuò)，對(duì)抗性強(qiáng)，適合實(shí)戰(zhàn)。

但是手感的話，最好開(kāi)著最舒服的還是棉花糖sr了吧，個(gè)人感覺(jué)這車子很不錯(cuò)的.

馬拉松sr也很不錯(cuò)，樣子好看，手感也好，速度適中，作為金幣車，對(duì)于新手和金幣玩家來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的選擇哦.

獵豹sr雖然樣子拉風(fēng)也帥氣，永久版本也很不錯(cuò)，但是除了過(guò)彎，其他相對(duì)不是很出色，接近棉花糖sr，收藏還是可以的啊

至于熊貓sr嘛，說(shuō)實(shí)話，它的競(jìng)速表現(xiàn)確實(shí)有愧于廣大國(guó)人對(duì)她的厚愛(ài)，但是道具賽的卓越表現(xiàn)不得不將他以前的輝煌歷史改寫(xiě)，于是，熊貓sr無(wú)可非議的脫離了競(jìng)速的航線，而屈服于韓服卡丁車的競(jìng)速道具分家路線了...

坐船順著比較大的河流開(kāi)，比較容易找到

跑音速其實(shí)很簡(jiǎn)單的就只有上下左右4個(gè)鍵加上左上右上左下右下8個(gè)鍵``你剛剛進(jìn)去就會(huì)有人教你按的``其實(shí)和勁舞差不多``也就是輸能生巧罷了``有星星的你接他就按和他一邊的鍵``有障礙物你就按相反的鍵```有一個(gè)洞的就按下鍵``然后有一個(gè)懸掛物的你就按上鍵```

訓(xùn)練馬兒，得到經(jīng)驗(yàn)