所以睡前故事難聽(tīng)的故事

其實(shí)，推薦幾個(gè)我用過(guò)的方法吧，一，睡前喝杯熱牛奶，作為中學(xué)生，學(xué)習(xí)很累，用腦很多，喝牛奶不僅可以補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，還有助于睡眠。二，睡前做做運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，俯臥撐，運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以清除心中的雜念，累了之后，更容易入睡。三，看看散文，散文形散而神不散，同樣可以達(dá)到有助于睡覺(jué)的效果。四，回憶一下一天學(xué)習(xí)的東西，這樣不僅有助于學(xué)習(xí)，而且有很好的催眠效果，回憶不起來(lái)不要緊，能回憶多少算多少。五，如果實(shí)在無(wú)法入睡，做題。做一些簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)題，記住，只要你在做題，你就是為自己的考試做準(zhǔn)備，即使題目很簡(jiǎn)單，但是同樣是練習(xí)。這樣可以極大增強(qiáng)自己的信心，使自己心里安穩(wěn)。六，回憶一下自己今天快樂(lè)傷心地事情，想想自己明天打算怎么過(guò)，不要總是糾結(jié)于過(guò)去的事情，為自己郁悶的事情找一個(gè)理由開(kāi)脫掉，或是把壞事說(shuō)成是好事。七，泡個(gè)熱水腳。話說(shuō)寒從腳起，腿部血液流通了，有助于身體循環(huán)系統(tǒng)排毒。八，養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣。一下想起這些，有什么記起來(lái)，再告訴你。希望對(duì)你有所幫助。記住，和父母要多溝通，有什么迷茫的事情想放一邊，以后有的是時(shí)間想，不要浪費(fèi)無(wú)謂的時(shí)間，自己做什么要想好為什么要這樣做，想好代價(jià)和收獲的比例。ps：參考資料均來(lái)自自己的經(jīng)歷。

我也是經(jīng)常那樣，我教你我如何解決的吧
1：放松點(diǎn)，不要太緊張。
2：想想開(kāi)心的事，沒(méi)什么大不了的！
3：用熱毛巾敷下眼睛和太陽(yáng)穴或睡覺(jué)之前用濕毛巾敷在眼部
或還有更好的方法，我還不知道，知道再告訴你吧！我就是用的這3條

1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補(bǔ)充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會(huì)潰爛。

2、太熱、太冷

3、太干燥，有鼻屎

4、睡眠前玩得太興奮，按時(shí)睡覺(jué)：在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來(lái)，睡前不要玩得太興奮，更不要過(guò)分逗弄寶寶。免得寶寶因過(guò)于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。

5、注意肛門外有無(wú)蟯蟲(chóng)。

6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會(huì)以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這樣做反而會(huì)造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。

7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會(huì)導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時(shí)喂，睡前再喝一點(diǎn)奶。

8、母乳寶寶的戀奶。（這個(gè)很多母乳寶寶都存在的情況）

9、晚上一定要喂奶的話，要注意：

盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時(shí)，不要讓孩子醒透（最好處于半睡眠狀態(tài)）。這樣，當(dāng)喂完奶會(huì)換完尿布后，會(huì)容易入睡。

逐漸減少喂奶的次數(shù)，不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。

10、如果寶寶因?yàn)橐估锵肽蚰蚓托?，本人覺(jué)得應(yīng)該給他用尿不濕，這樣不至于因?yàn)榘涯蛴绊憣殞毸X(jué)。如果有用尿不濕的話，一定是尿不濕包得太緊。

11、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意時(shí)，及時(shí)放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當(dāng)晚上醒來(lái)時(shí)，他就會(huì)讓你抱起來(lái)或搖著他才能入睡。

12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺(jué)用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請(qǐng)輕輕將奶嘴抽出。

13、寶寶哭鬧，不要及時(shí)做出反應(yīng)，等待幾分鐘，因?yàn)槎鄶?shù)小孩夜間醒來(lái)幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應(yīng)過(guò)去安慰一下，但不要亮燈，也不應(yīng)逗孩子玩、抱起來(lái)或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鐘再檢查一遍，并考慮是否餓了，尿了，有沒(méi)有發(fā)燒等病兆等。

如果寶寶沒(méi)有其他不適的原因，夜里常醒的原因很大一部份是習(xí)慣了，如果他每次醒來(lái)你都立刻抱他或給他喂東西的話，就會(huì)形成惡性循環(huán)。建議寶寶夜里醒來(lái)時(shí)（應(yīng)該都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，應(yīng)該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會(huì)慢慢睡去。

大了，有時(shí)候夜里也醒，還哼哼唧唧的。一開(kāi)始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后來(lái)想是不是做夢(mèng)呢，于是就在旁邊看著他，不去驚擾他，果然，一會(huì)兒，沒(méi)聲了，繼續(xù)睡了。

14、被子或者睡覺(jué)姿勢(shì)不舒服。

不少孩子白天好好的，可是一到晚上就煩躁不安，哭鬧不止，人們習(xí)慣上將這些孩子稱為“夜啼郎”。

一般不外乎以下幾種情況。

●生理性哭鬧 孩子的尿布濕了或者裹得太緊、饑餓、口渴、室內(nèi)溫度不合適、被褥太厚等，都會(huì)使小兒感覺(jué)不舒服而哭鬧。對(duì)于這種情況，父母只要及時(shí)消除不良刺激，孩子很快就會(huì)安靜入睡。此外，有的孩子每到夜間要睡覺(jué)時(shí)就會(huì)哭鬧不止，這時(shí)父母若能耐心哄其睡覺(jué)，孩子很快就會(huì)安然入睡。

●環(huán)境不適應(yīng) 有些孩子對(duì)自然環(huán)境不適應(yīng)，黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺(jué)，父母晚上休息他“工作”。若將孩子抱起和他玩，哭鬧即止。對(duì)于這類孩子，可用些鎮(zhèn)靜劑把休息睡眠時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)，必要時(shí)需請(qǐng)兒童保健醫(yī)生作些指導(dǎo)。

●白天運(yùn)動(dòng)不足 有的孩子白天運(yùn)動(dòng)不足，夜間不肯入睡，哭鬧不止。這些孩子白天應(yīng)增加活動(dòng)量，孩子累了，晚上就能安靜入睡。

●午睡時(shí)間安排不當(dāng) 有的孩子早晨起不來(lái)，到了午后2~3點(diǎn)才睡午覺(jué)，或者午睡時(shí)間過(guò)早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，沒(méi)有人陪著玩就哭鬧。這些孩子早晨可以早些喚醒，午睡時(shí)間作適當(dāng)調(diào)整，使孩子晚上有了睡意，就能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡到天明。

●疾病影響 某些疾病也會(huì)影響孩子夜間的睡眠，對(duì)此，要從原發(fā)疾病入手，積極防治。

患佝僂病的嬰兒夜間常常煩躁不安，家長(zhǎng)哄也無(wú)用。有的嬰兒半夜三更會(huì)突然驚醒，哭鬧不安，表情異常緊張，這大多是白天過(guò)于興奮或受到刺激，日有所思，夜有所夢(mèng)。

此外，患蟯蟲(chóng)病的孩子，夜晚蟯蟲(chóng)會(huì)爬到肛門口產(chǎn)卵，引起皮膚奇癢，孩子也會(huì)煩躁不安，啼哭不停。

實(shí)際上這是家長(zhǎng)使寶寶養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣造成的。因?yàn)樵诎滋旎蛲砩先胨梆B(yǎng)成了抱、拍、晃或含奶頭的睡眠伴隨條件。當(dāng)夜間嬰兒在睡眠周期之間醒來(lái)時(shí)，睡眠習(xí)慣好的嬰兒會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)自己轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡周期，父母甚至不察覺(jué)。但養(yǎng)成以上伴隨條件習(xí)慣的嬰兒夜間醒來(lái)時(shí)，要求家長(zhǎng)起來(lái)抱、拍晃才能再入睡，即使不餓，也要含奶頭，吸吮幾口就睡著了，不然就哭鬧不已。遇到這種情況怎么辦？家長(zhǎng)需要耐心堅(jiān)持2-3天培養(yǎng)寶寶自己入睡的習(xí)慣。從白天開(kāi)始，將快要入睡的寶寶放在小床上，如果他哭鬧，可以在床邊用語(yǔ)言和表情給予安慰，讓寶寶哭一會(huì)兒抱起來(lái)安慰，放下又哭，第二次讓他哭的時(shí)間長(zhǎng)一些再抱起，以后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間再應(yīng)答。直到寶寶覺(jué)得再哭爸爸媽媽也不會(huì)抱我了，他就學(xué)會(huì)自己入睡了。戒掉含奶頭睡的習(xí)慣也同樣。一旦養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣，夜間就會(huì)睡得很好。

你所說(shuō)的情況并不能說(shuō)就是疾病導(dǎo)致的，小孩子也不是說(shuō)睡眠的時(shí)候躺下就馬上睡著的。從躺倒到真正入眠畢竟是需要時(shí)間的，短則可能需要幾分鐘，長(zhǎng)的話就需要幾十分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間了。最通俗的說(shuō)法就是不困的話，那么入眠時(shí)間就長(zhǎng)，困倦明顯的話入眠時(shí)間就短了，所以單純你所說(shuō)的情況并不能說(shuō)就一定是疾病導(dǎo)致的，您不必緊張，平常心看待這個(gè)問(wèn)題就可以了。

病情分析：你好，看了你的描述，基本了解情況。
指導(dǎo)意見(jiàn)：1、孩子這是缺乏安全感的表現(xiàn)。平時(shí)一定要多給與孩子安全感，而且慢慢會(huì)好的 2、睡覺(jué)前，可以關(guān)掉大燈開(kāi)夜燈，讓孩子感覺(jué)多要睡覺(jué)的氣氛。這樣會(huì)很快入睡。同時(shí)可以給孩子講故事，唱歌等。不要讓孩子自己玩。如果房間內(nèi)太亮，會(huì)使得孩子以為還是白天，不想睡覺(jué)

很同情你噢，我從99年開(kāi)始到現(xiàn)在一直都是失眠，多夢(mèng)(做夢(mèng)感覺(jué)就是半醒狀態(tài)像看連續(xù)據(jù)一樣，腦子一直在運(yùn)轉(zhuǎn))，越累越困越睡不著，很是痛苦，只有在非常非常安靜的環(huán)境下才會(huì)很快入眠

以前在學(xué)校住集體縮舍的時(shí)候那個(gè)痛苦啊，熄燈后別人在那聊天，聊到很晚，他們不聊了個(gè)個(gè)就快速入睡，自己遲遲難以入睡，越想睡越睡不著，天天上課犯困，后面買了個(gè)收音機(jī)，耳塞塞入耳朵，聽(tīng)一檔講故事類節(jié)目，女主持人聲音很溫柔甜美，平穩(wěn)，讀散文，聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了

以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，你可以試試，如果條件允許的話當(dāng)然睡在最安靜的地方了（很多時(shí)候難以實(shí)現(xiàn)）、聽(tīng)溫柔的歌曲或聽(tīng)很平和的語(yǔ)音類節(jié)目、或關(guān)燈半躺著看電視、如果有多夢(mèng)半睡半醒的話，我那時(shí)有吃“腿黑素”一種安神保健品，吃了一覺(jué)到天亮，就不知道有沒(méi)有負(fù)作用啥的安神被腦液味道好重，沒(méi)有吃幾次就不吃了，還有就是睡前喝純牛奶（我一開(kāi)始頭幾天感覺(jué)很有效，后面就沒(méi)有感覺(jué)了）

1、讓睡眠成為家庭的優(yōu)先事項(xiàng)

為整個(gè)家庭設(shè)定定期的睡覺(jué)和起床時(shí)間，并確保遵循這些時(shí)間——即使是在周末。可以告訴孩子們，在上床后的15到30分鐘內(nèi)入睡。如果孩子早上很容易醒來(lái)，白天不打瞌睡時(shí)，那么他們的睡眠已經(jīng)足夠了。

2、認(rèn)識(shí)睡眠問(wèn)題

睡眠困難的癥狀包括入睡困難、夜間醒來(lái)、打鼾、拖延和拒絕睡覺(jué)、睡眠時(shí)呼吸困難、睡眠時(shí)呼吸大或重。家長(zhǎng)也要注意睡覺(jué)醒來(lái)后白天的行為是否也有問(wèn)題，如果孩子在白天看起來(lái)過(guò)度疲勞、困倦或暴躁，那么這也屬于睡眠質(zhì)量不佳的表現(xiàn)。

3、家庭團(tuán)隊(duì)合肢尺作

重要的是要事先與你的配偶討論并商定你的孩子的睡眠策略，并作為哪虛一個(gè)家庭團(tuán)隊(duì)的共同努力，始終如一地執(zhí)行它。否則，不能期望改變孩子的睡眠問(wèn)題。

如果要為孩子開(kāi)始一個(gè)新的睡眠程序，讓她成為團(tuán)隊(duì)的一員，如果她年齡足夠大，可以向她解釋新的計(jì)劃。對(duì)于一個(gè)稍大的孩子，可以用一張圖表來(lái)幫助你的孩子學(xué)習(xí)新的生活習(xí)慣，展示諸如換衣服、刷牙和看書(shū)等行為。

4、睡前小吃

孩子們可能每天需要三頓以上的飯來(lái)維持生活，所以睡前吃點(diǎn)小點(diǎn)心可以幫助他們的身體在夜間保持充足的能量。合適的選擇可以包括牛奶、全麥面包或水果但要避免吃太多的零食，尤其是對(duì)年紀(jì)大的孩子，因?yàn)轱柛箷?huì)影響睡眠。

5、睡眠環(huán)境

確保臥室光線暗淡，安靜，室內(nèi)噪音低。如果孩子不喜歡一個(gè)完全黑暗的房間，打開(kāi)一個(gè)小的夜燈，或者讓大廳的燈亮著，臥室的門開(kāi)著。

6、安全對(duì)象

睡覺(jué)時(shí)間意味著分離，對(duì)于有個(gè)人物品的孩子來(lái)說(shuō)，帶著喜歡的物品比如洋娃娃、泰迪熊或毯子等，這會(huì)更容易入睡。它可以提供一種安全感和控制感，讓孩子在睡前感到舒適和安心。

7、最后一件事

孩子們總是會(huì)要求最后一件事——擁抱，喝水，去洗手間旅行，再多讀一本書(shū)。盡最大的努力把這些要求作為睡覺(jué)時(shí)間的一部分來(lái)阻止。讓孩子知道，一旦他在床上李饑燃，她就必須呆在床上。如果她起床了，不要做出反應(yīng)——簡(jiǎn)單地牽著他的手走回床上。

睡前不要太激烈運(yùn)動(dòng)，給他講故事。