跳遠睡前小故事

小跳是只在助跑的過程中為了更加準確的掌握好步點的節(jié)奏.特意加上去的.小跳的好處是能夠讓自己更輕松的跑起來.更好的掌握步點,以便更準確的踩到踏板上...

有效果的，貴在堅持。謝謝

不會長高。雖然跳躍運動對長高有幫助，那是需要長期的不間斷的跳躍，一般要堅持2-3年才會有效果。

讓它跳ruwykw

跳遠用龍騰虎躍成語最好。
表現(xiàn)出力量強大跳得最遠。
跳遠的助跑用健步如飛。

(一躍千里)

立定跳遠近的最直接因素就是身體素質，首先考慮的就是提禪知高身體素質，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓練，比如蛙跳，深蹲、負重（輕重量）半蹲跳?；蛘吒纱嗑褪菦]事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠的根本，所以力量上去了，立定跳遠成返塵績自然會提高。立定跳遠的技術動作要領，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預擺，大腿于小腿之漏襲禪間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體?？炻涞貢r，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠的距離。

我倒是覺得是后者
對！就是下蹲----負重平蹲/深蹲。
這是健身運動中非常重要的動作，它可以鍛煉幾乎下身的所有肌肉。而這個動作又是有一定難度的，鍛煉時要注意位置，姿勢，強度及呼吸，避免受傷～

若你沒有相關的專業(yè)的器材，那就練蛙跳吧----不過真的沒有深蹲好

(一躍千里)
立定跳遠近的最直接因素就是身體素質，首先考慮的就是提高身體素質，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓練，比如蛙跳，深蹲、負重（輕重量）半蹲跳?；蛘吒纱嗑褪菦]事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠的根本，所以力量上去了，立定跳遠成績自然會提高。立定跳遠的技術動作要領，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體?？炻涞貢r，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠的距離。