兒童睡前自護故事

睡前護膚小技巧

1、用洗面奶清潔臉部皮膚

首先我們在睡前一定要注意清潔臉部肌膚，這樣可以避免毛孔堵塞，可以讓皮膚更好的“呼吸”在晚上臨睡前，首先要用洗面奶清潔臉上的肌膚，因為肌膚長期裸露在外，細小的塵埃會依附在臉部的皮膚上，用洗面奶洗臉能夠清潔皮膚，以免毛孔堵塞，從而造成肌膚問題。

2、熬夜加班“油餅?zāi)槨?/p>

因為熬夜加班的，缺少睡眠，皮膚得不到休息保養(yǎng)，所以，一起床，就是油面滿面。其實，是因為皮膚得不到休息，沒有水分，所以，肌膚出油來保護自己。對策的方法是睡覺之前再次清潔，又做一遍基礎(chǔ)保養(yǎng)。分泌過于旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。

3、睡前敷補水面膜

補水對于保養(yǎng)皮膚來說是必不可少的，睡前我們可以敷一敷補水面膜，補水對于肌膚的來說是必不可少的，在臨睡前給肌膚補水可以避免肌膚在夜間流失水分，從而導(dǎo)致肌膚干燥或者水油不平衡。在睡前潔面后，敷上一片補水面膜是最好不過了！

4、使用眼霜

在護膚的時候，我們需要著重注意眼部的皮膚，要注意正確的使用眼霜，很多人認為自己沒有黑眼圈、眼袋或者其它的皮膚問題，就覺得尚不需要使用眼霜。其實眼霜對女孩子來說是非常重要的。眼部皮膚極為脆弱，需要十分細致的護理，否則很早就會長出細紋。在睡前正確地涂抹眼霜是非常重要的護膚環(huán)節(jié)。

5、加強按摩

辛苦了一天的身體，如果能好好舒緩一下肌肉壓力，對肌肉和皮膚都是一大享受。我們可以用按摩油或含滋潤成分的嬰兒油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至護理液被皮膚吸收。擦完后再美美地睡上一覺，保管明早起床會有不一樣的感覺。

6、調(diào)理角質(zhì)層

清潔后的肌膚表面失去了皮脂保護，很容易變得干燥缺水，為了保持肌膚水潤，潔面之后一定要馬上使用化妝水或美容液來調(diào)理角質(zhì)層，可以補充水分和保濕物質(zhì)，調(diào)節(jié)酸堿值平衡。

哪些人睡前不要使用護膚品

油性皮膚的人在入睡之前最好不要使用護膚品，不過在秋冬干燥季節(jié)可適當(dāng)?shù)剡x用一些乳液及營養(yǎng)霜，以此保持皮膚的正常排泄通暢。并且油性皮膚的人想要更好地護膚在飲食上要注意少食含脂肪、糖類高的食物，忌過食煙酒及辛辣食物、應(yīng)多食水果蔬菜，保持大便通暢，以改善皮膚的油膩粗糙感。

而干性皮膚則因缺少足夠的皮脂的保護，水分不能留在皮膚，所以皮膚容易顯得晦暗無光，粗糙，缺乏細致感，以及容易被外界刺激產(chǎn)生敏感癥狀。晚上可適當(dāng)選用一些保濕產(chǎn)品，并且在選擇清潔護膚品時，干性皮膚者最好不要選用堿性強的化妝品和香皂等，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮膚更加干燥，從而應(yīng)該使用有滋潤成分的洗面奶。當(dāng)面部清潔結(jié)束后，最可以趁著爽膚水未完全干透前，搽抹一些潤膚、保濕護膚品，如潤膚露、奶液等，這樣可以保留爽膚水內(nèi)所含的水分，對滋潤皮膚很有好處。

睡前不要喝太多水，注意用護膚品，可以在八九點敷個面膜，還可以泡腳，我覺得也挺有用。

睡覺之前的時間絕對是女性朋友們護膚的黃金時期，抓住這段時間來護膚，效果可是事半功倍?？墒撬耙绾巫o膚呢？下面就跟小編一起來看看吧。

1、卸妝

化了妝的妹紙一定要將好好卸妝，帶著殘留的妝容睡，那可不是美容覺喲。殘留的彩妝長時間在臉上堆積會給皮膚造成傷害，這是睡再多也沒辦法挽回的喲。還有不止化了妹子的要卸妝，記得涂了隔離產(chǎn)品或者防曬產(chǎn)品的妹子也要卸一下妝哦。

2、洗臉

卸完妝之后，要洗臉，做好這個基本工作，是護膚保養(yǎng)的很重要的一步。

洗臉提示：

1）水溫：水太冷毛孔難以張開，不好清潔，太熱則會破壞皮脂膜，傷害肌膚，建議水溫在37左右。

2）按摩：洗臉過程的時候按摩建議從油脂分泌多的T字部位開始，可以減少粉刺的產(chǎn)生。

3）沖洗：要用大量的水進行沖洗干凈，不要讓臟東西跟潔面產(chǎn)品殘留。

4）壓干水分：殘留水分的水分可能將肌膚的水分一起帶走，讓皮膚變干燥，所以用毛巾按壓臉上水分，不能大力揉搓，不然又可能讓皮膚長細紋。

3、充分利用爽膚水

晚間皮膚的吸收能力變得十分高效，所以這時候要趁機多給皮膚補充水分，使用化妝棉來撲爽膚水會比用手更徹底。把爽膚水倒在化妝棉上，然后按壓肌膚，可以適當(dāng)?shù)牟潦茫亲⒁獠灰獊砘赜昧θ啻?，這樣只會傷害皮膚。化妝棉能夠令爽膚水得到充分的利用，保濕效果更佳。

4、睡前敷補水面膜

補水對于肌膚的來說是必不可少的，在臨睡前給肌膚補水可以避免肌膚在夜間流失水分，從而導(dǎo)致肌膚干燥或者水油不平衡。在睡前潔面后，敷上一片補水面膜是最好不過了！

5、使用晚霜改善氣色

夜間使用晚霜能夠幫助我們改善氣色，因為面霜在我們熟睡期間能夠給皮膚提供充足的營養(yǎng)滋潤，讓我們的臉色變得更加紅潤光澤，第二天起床立馬就能見到成效。

6、睡前臉部運動抗老化

在睡前女性朋友可以適當(dāng)?shù)淖鲆蛔瞿槻窟\動，能夠防止老化。特別是女生在過了25歲之后肌膚開始走向衰化，在這個時候我們可以每天在睡覺之前，做一些臉部運動，用手輕撫臉部肌膚，由下巴自至太陽穴，往上刮；眼部也是如此，由鼻翼兩側(cè)向太陽穴向上刮；額頭，是由中間往兩側(cè)刮。以上動作在睡前可以重復(fù)幾次，最好是配以乳液等保濕護膚品，效果更佳。

要呵護孩子的睡眠質(zhì)量，就要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天堅持讓孩子要睡覺，規(guī)定一定的睡眠時間，到時間就要讓孩子去乖乖睡覺，早上也不要養(yǎng)成不起床的壞習(xí)慣，保證足夠的睡眠時間的前提下，早上讓孩子早起一會，出去跑跑步，鍛煉一下，呼吸呼吸新鮮的空氣，這樣不僅可以呵護孩子的睡眠，還能夠幫助孩子鍛煉身體。

要想讓孩子的睡眠質(zhì)量比較好，可以每天晚上給孩子準(zhǔn)備一杯熱牛奶，可以幫助孩子提高睡眠質(zhì)量，還有益于孩子的身體健康。在孩子睡覺的時候，盡量保持室內(nèi)的安靜狀態(tài)，不要聲音過大而驚擾到孩子睡覺，這樣容易嚇到孩子，還會使孩子從睡夢中驚醒。

孩子如果晚上失眠睡不著的話，那么，家長可以陪孩子呆一會，讓孩子躺在床上，家長給孩子講一些他們喜歡的小故事，幫助孩子入睡。