肥狼來了故事睡前

白天一定要多運(yùn)動(dòng)，要少睡覺哈

指導(dǎo)意見:您好，目前最好的減肥方法是生活方式干預(yù)治療。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖飲料，不吃零食。只要堅(jiān)持就一定會(huì)成功。運(yùn)動(dòng)隨時(shí)可以進(jìn)行

你可以試試將雙手放在胸口處，把身體由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著地面，靜止5秒鐘，然后重復(fù)56次。

空中腳踏車，很瘦腿的，只是太累了！

科學(xué)證明,睡覺能減肥,真的.

你可以試試將雙手放在胸口處，把身體由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著地面，靜止5秒鐘，然后重復(fù)5-6次。

睡前減肥小動(dòng)作的做法是很簡單的，此時(shí)是可以根據(jù)自身的具體情況來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)樗皽p肥小動(dòng)作是有很多的，如果想要進(jìn)行瘦全身的話，那么運(yùn)動(dòng)就要進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)了，如果只是想要進(jìn)行局部的減肥的話，是可以針對(duì)具體的部位多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，也是能夠達(dá)到良好的瘦身的效果的，因此建議日常要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在床上進(jìn)行蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，是能夠幫助瘦身的。

這樣阿,那你只能在吃的方面啦,,多吃點(diǎn)蔬菜和水果 少吃油膩噠 6點(diǎn)過后就什么也不要吃了 ， 盡量少吃主食,OK?

　　1、全身放松
　　平躺，雙手抱頭，放松身體，調(diào)節(jié)呼吸，慢慢地體會(huì)血?dú)獾倪\(yùn)行，心神的平和。吸氣，背部下沉，胸部抬高。呼氣，背部拱床，脊柱向上頂。重復(fù)整套動(dòng)作十次。

　　2、扭動(dòng)脊椎
　　仰躺，雙臂伸開在身體兩側(cè)，膝蓋向左邊彎曲，頭轉(zhuǎn)向右邊。膝蓋向右彎曲，頭轉(zhuǎn)向左邊。每個(gè)動(dòng)作保持5秒，換邊。兩邊各做5次。

　　3、揉動(dòng)腹部
　　平躺，雙手放于肚臍，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)十次然后再順時(shí)針選擇十次，有效按摩小腹部脂肪，幫助腸道吸收。

　　4、側(cè)臥運(yùn)動(dòng)
　　側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，一條腿綣起來，另一條腿腳尖向下，腳跟向上抬起來。速度不要快，要慢些，每條腿做十個(gè)。

好像是不能的，減肥靠的是運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)墓?jié)食