兒童睡前故事神秘的夢(mèng)

生化危機(jī)4：戰(zhàn)神再生

8.6分
主演：波瑞斯·科喬金·寇茲卡塞·巴恩菲爾德米拉·喬沃維奇
導(dǎo)演：保羅·安德森
類型：科幻恐怖動(dòng)作
看點(diǎn)：槍戰(zhàn)僵尸精彩美女嚇人
時(shí)長(zhǎng)：96分鐘
年代：2010
地區(qū)：法國(guó)
語(yǔ)言：英語(yǔ) 日語(yǔ)
簡(jiǎn)介

懷孕后失眠的很大原因是由于荷爾蒙變化導(dǎo)致的，而且孕婦在整個(gè)孕期心理比較敏感的，而且耐壓能力也會(huì)相對(duì)減弱，大腦神經(jīng)容易興奮，常因神經(jīng)興奮導(dǎo)致抑郁或者失眠的發(fā)生。

此外，生活習(xí)慣的改變也會(huì)引起失眠，如懷孕后不再工作長(zhǎng)期閑置在家，手頭上沒(méi)有事做，考慮太多導(dǎo)致精神緊張。

孕期失眠，你可以這樣做：
1、調(diào)整睡姿：孕媽媽左側(cè)位對(duì)自己和胎兒比較有利，可以減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對(duì)右側(cè)輸尿管的壓迫，降低右側(cè)腎盂腎炎發(fā)病的可能。

2、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，并防止睡眠時(shí)損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

3、避免進(jìn)食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可樂(lè)、茶、巧克力)的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精，咖啡因和酒精都會(huì)干擾睡眠。

4、晚餐避免吃辛辣食物。晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右。吃飽就睡會(huì)讓廢氣滯留，影響睡眠。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可通過(guò)緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

6、在床上少看一會(huì)兒手機(jī)或者平板電腦，可以閱讀一些讓人情緒安寧的書，或者跟老公聊聊一天的生活，等待睡意襲來(lái)。

前天，坐單位車去開會(huì)，路上車?yán)餆o(wú)人說(shuō)話，于是犯困打起了瞌睡。只一小會(huì)兒，醒了，卻突然想起關(guān)于打瞌睡的許多事情來(lái)。

每個(gè)人大概都會(huì)打瞌睡，或是都打過(guò)瞌睡。但是多數(shù)人打瞌睡都是比較注意場(chǎng)合的，當(dāng)然，也有個(gè)別人處于隨時(shí)打瞌睡的狀態(tài)，不過(guò)，我想這樣一定非常危險(xiǎn)。

說(shuō)到危險(xiǎn)，你們誰(shuí)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，打瞌睡差點(diǎn)毀了容的。是真的，單位有位老兄出了名的愛(ài)打瞌睡，經(jīng)常是你和他說(shuō)著、說(shuō)著話，就能驚奇地聽(tīng)到他的打呼聲，尤其是開會(huì)時(shí)，如果整場(chǎng)會(huì)議下來(lái)，沒(méi)聽(tīng)到他打呼嚕，那就會(huì)讓在場(chǎng)的人感到驚奇了。

若干年前，一次全體大會(huì)，這位老兄依然是選了一個(gè)比較安全的位置坐下，會(huì)剛開一會(huì)兒，他果然不出意料地打起了瞌睡，不過(guò)，那天不巧的是，他帶來(lái)了一杯剛剛倒?jié)M的熱茶并用雙手捧在桌前，當(dāng)他進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，頭隨著呼嚕聲磕向了桌面，碰翻了杯子，弄濕了額頭、臉頰，好在水溫不是太高，不過(guò)想想也是后怕。

這應(yīng)該不是最危險(xiǎn)的打瞌睡，要說(shuō)最危險(xiǎn)莫過(guò)于開車時(shí)打瞌睡了。剛才提到的那位老兄也曾開車打過(guò)瞌睡，當(dāng)旁邊的同事聽(tīng)見(jiàn)他的呼嚕聲，才猛然發(fā)現(xiàn)他正閉著眼睛開車時(shí)，車上的人所感受到的那份驚恐可想而知。

今年夏天，我與朋友一起自駕外出，返程那天，已是中午，因?yàn)槲移饺绽镉形缢牧?xí)慣，擔(dān)心下午開車幾個(gè)小時(shí)會(huì)困，又知隨行的幾位朋友又都愛(ài)在車上睡覺(jué)，因?yàn)?，傳說(shuō)打瞌睡會(huì)被傳染的，所以千叮嚀萬(wàn)囑咐，告訴朋友們，你們輪流睡覺(jué)，但一定要留一位陪我說(shuō)說(shuō)話，盯住我，不要讓我打瞌睡，不然會(huì)出危險(xiǎn)。

起初還好，有兩位一上車就睡了過(guò)去，但還有一位陪著我說(shuō)話，但一兩個(gè)小時(shí)之后也打起了瞌睡，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己眼前一線白光一閃時(shí)，猛地驚出一身的冷汗，發(fā)現(xiàn)我與旁邊的車輛不過(guò)半尺的距離。驚恐之余，我努力睜大了雙眼并調(diào)大了音樂(lè)的聲音，但同行的伙伴依然睡得很香，直到這樣的情況又發(fā)生了兩次，其中一次車子幾乎挨上了高速的隔離帶，每次都是一身的冷汗，我當(dāng)即決定在最近的服務(wù)區(qū)休息，不然一定會(huì)出事故。

當(dāng)時(shí)的心里非常后怕，一種無(wú)法形容的恐懼，總算能夠理解高速公路上的車禍都是怎樣發(fā)生的了。想想好像是在鬼門關(guān)前一閃而過(guò)，又像是剛剛撿回一條命似的，當(dāng)時(shí)心中還想，今后再不敢和這幾位上車就睡的朋友一起這樣出行了，他們倒是放心，把自己的生命這么放心地交給了我，卻幾次差點(diǎn)被我弄沒(méi)了，這件事直到今天，我也沒(méi)敢告訴他們。

沒(méi)告訴他們，并不全是因?yàn)楸г顾麄儾粸樽约喊踩?fù)責(zé)，不為全車人員安全負(fù)責(zé)（因?yàn)槲易约好看巫囬L(zhǎng)途出行，無(wú)論困成什么樣，都會(huì)努力保持清醒，盯緊前方和司機(jī)，以保證司機(jī)不會(huì)犯困發(fā)生危險(xiǎn)。）主要是一種愧疚感，像是自己做錯(cuò)了事情，還是很嚴(yán)重的事情，畢竟開車打瞌睡的是我，如果發(fā)生了危險(xiǎn)，無(wú)論如何都是無(wú)法交代的。所以，我下了決心，為了自己和他人的安全，今后絕不疲勞駕駛。

其實(shí)，人愛(ài)打瞌睡，背后一定都是有著各自不同的原因的，但總體來(lái)說(shuō)可以分為這么幾類：

第一種是大腦缺氧引發(fā)瞌睡

這類的原因當(dāng)中，無(wú)論哪一種都應(yīng)該引起我們的注意。其中最輕、最常見(jiàn)的無(wú)疑于發(fā)生在我們的飯后，俗語(yǔ)說(shuō)“飽打瞌睡餓心酸”就是指的這個(gè)，尤其是吃飯?zhí)?、過(guò)飽，胃部負(fù)擔(dān)過(guò)大，從而使身體里的大量血液循環(huán)供氧量集中在胃腸部分，腦部暫時(shí)出現(xiàn)供氧量不足，從而導(dǎo)致容易打瞌睡，由此看來(lái)，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽和只吃七分飽還是非常有必要的。

另外，平日里過(guò)于勞累，長(zhǎng)期睡眠不足、頸椎病、高血脂癥、腦梗等各類心血管疾病都可能造成腦供血、供氧不足而引起打瞌睡。所以，如果我們長(zhǎng)期有打瞌睡的毛病，一定不要掉以輕心，應(yīng)該早點(diǎn)去醫(yī)院查體，有病就治，沒(méi)病預(yù)防。我老婆就曾經(jīng)愛(ài)打哈欠、容易犯困，起初只是以為她工作辛苦勞累所致，沒(méi)有太過(guò)在意，當(dāng)她因頸椎發(fā)病被緊急送醫(yī)時(shí)，那痛苦的情景即使是再次提起也會(huì)令人心悸。

第二種是心里因素造成的愛(ài)打瞌睡

這類的原因比較多樣和復(fù)雜，但大多都與我們的工作、生活和學(xué)習(xí)有關(guān)。比如我們少年時(shí)期學(xué)習(xí)壓力大，或?qū)δ骋粚W(xué)科產(chǎn)生厭煩、抵觸情緒，也會(huì)造成我們犯困，這一點(diǎn)大概最不難理解，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都有過(guò)在上課的時(shí)候打瞌睡的經(jīng)歷吧。

人在無(wú)聊的時(shí)候、周圍環(huán)境枯燥無(wú)味的時(shí)候、遇到不愉快的事情或壓力很大的時(shí)候，都會(huì)選擇發(fā)呆、打瞌睡來(lái)加以應(yīng)對(duì)。所以經(jīng)常會(huì)有人看著、看著書就困了，看著、看著電視就睡著了。我自己在遇到工作壓力和不開心的時(shí)候，回家為了不影響家人，總是要裝作沒(méi)事、保持和平時(shí)的狀態(tài)一樣，但我會(huì)早睡、晚起和貪睡，實(shí)際上這是一種逃避的表現(xiàn)，就是在迷迷糊糊的嗜睡中還在潛意識(shí)中思考問(wèn)題，只是不想被家人看到異常的發(fā)呆所采取的最好的方式。

第三種是習(xí)慣性打瞌睡

其實(shí)，這類也應(yīng)該歸屬于心里影響范疇，只不過(guò)這一類特征比較明顯并且涉及的人群比較多。比如小時(shí)候討厭學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大、工作之后哪怕一輩子，只要讓他看書、背題一準(zhǔn)犯困。我上學(xué)時(shí)最怵頭英語(yǔ)，直到現(xiàn)在，曾經(jīng)多次下決心重學(xué)英語(yǔ)，但只要拿起課本，準(zhǔn)保是哈欠連天、睡意濃濃，我想這樣的例子應(yīng)該數(shù)不勝數(shù)。

我和朋友們一起自駕出行，即使不是我開車，大家也幾乎很少看到我睡覺(jué)，大概都以為我不愛(ài)睡覺(jué)吧。其實(shí)，大家不知道的是，我比誰(shuí)都愛(ài)在車上睡覺(jué)，常常是困得眼皮沉重，往往要想盡辦法刺激、恣虐自己，以盡力保持清醒。

我在少年時(shí)期，因?yàn)槌３＊?dú)自出門，早已養(yǎng)成了上車睡覺(jué)的習(xí)慣直至現(xiàn)在，無(wú)論是長(zhǎng)途汽車、火車還是飛機(jī)，只要車一上路，準(zhǔn)保會(huì)呼呼入睡，而且我還練就了一項(xiàng)自己都感到驚奇的本領(lǐng)，那就是一定會(huì)在目的地將到時(shí)醒來(lái)，不管路途多遠(yuǎn)，一小時(shí)、兩小時(shí)還是更久，醒來(lái)時(shí)肯定是將要到站了，從未睡過(guò)了站，說(shuō)來(lái)奇怪！

女兒小的時(shí)候，喜歡聽(tīng)睡前故事，幾乎每晚都要纏著我“講故事”才肯睡覺(jué)，誰(shuí)知長(zhǎng)大之后，只要聽(tīng)見(jiàn)我“喋喋不休”就會(huì)眼皮發(fā)沉。如果哪天看到與自己早有代溝、時(shí)露嫌棄的女兒晚上主動(dòng)找我“聊事情”，千萬(wàn)不要感到驚喜，因?yàn)槟菢泳拖攵嗔?，她也許只是睡不著覺(jué)，把我當(dāng)成一臺(tái)免費(fèi)的催眠機(jī)了而已！

最后，申明一下，本人不是醫(yī)生，以上只不過(guò)是根據(jù)自己的感受而寫。我想，每個(gè)人都打過(guò)瞌睡，背后也都有著各自的秘密，我寫了我的，你敢不敢說(shuō)說(shuō)你的呢？

造夢(mèng)弄人， 一個(gè)浪漫了一輩子的大叔， 愛(ài)寫作， 愛(ài)雕刻， 愛(ài)生活

你好，你曾經(jīng)的男朋友手機(jī)發(fā)現(xiàn)什么秘密其實(shí)都已經(jīng)是曾經(jīng)了，并不是現(xiàn)在的男朋友，他有什么秘密都已經(jīng)不重要了。

而且每個(gè)人都有隱私，如果你的現(xiàn)男友他手機(jī)里有秘密，只要不是關(guān)于男女之間的問(wèn)題，這就不是什么問(wèn)題，他也有自己很多的事情，所以會(huì)有其他的秘密。

現(xiàn)在大多數(shù)人喜歡熬夜，沒(méi)有早睡的習(xí)慣，殊不知，早睡有很多我們不知道的好處。
一、有益心臟
晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會(huì)給你心臟帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。如果你不想情況更糟，就抓緊去睡個(gè)好覺(jué)。
二、減緩壓力
夜晚一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，會(huì)幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力，使身心得到放松。不充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作或其它疾病。
三、提高記憶力
早睡幫助你很好地理清思維，早起之后你的思路會(huì)變得更加清晰。
免受疾病困擾
晚上熬夜只會(huì)讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會(huì)給自己的身體帶來(lái)壓力。這樣的生活節(jié)奏會(huì)讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
四、有樂(lè)觀的行動(dòng)

晚上連續(xù)睡眠7個(gè)小時(shí)非常有必要。不充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致你創(chuàng)造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作斗爭(zhēng)，所有這些壓力的因素都會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生不良影響。
五、有助新陳代謝
我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會(huì)影響排毒的這個(gè)過(guò)程。我們需要按時(shí)吃飯和睡覺(jué)才能保持體力。
六、有時(shí)間吃早餐
早餐對(duì)一天的開始非常重要，食物中的供能營(yíng)養(yǎng)素是維持血糖水平的主要來(lái)源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供能比例，應(yīng)為5：1：0.7（相當(dāng)于100克谷物，50克雞蛋，10克食用油），這樣能夠很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同時(shí)又利用了蛋白質(zhì)和脂肪維持進(jìn)餐2小時(shí)后血糖水平的功能，兩者互補(bǔ)，使整個(gè)上午的血糖維持在穩(wěn)定的水平，來(lái)滿足大腦對(duì)血糖供給的需求，對(duì)保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。而大多時(shí)候我們因?yàn)槠鹜砹硕怀栽绮?。為了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起）?0點(diǎn)之前吃完早餐非常重要。
七、減少得癌癥的幾率
要保證在黑暗中睡覺(jué)。晚上睡覺(jué)有光的話會(huì)減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進(jìn)睡眠，讓我們不容易得癌癥。所以晚上睡覺(jué)要保證房間黑暗并且早睡，這樣能促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生。
八、養(yǎng)精蓄銳
早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現(xiàn)更好。靈活的頭腦也會(huì)助于集中精力。
九、保持體型
睡太晚會(huì)導(dǎo)致你的機(jī)體收到干擾。一天睡眠不足7小時(shí)會(huì)導(dǎo)致肥胖。睡眠不足產(chǎn)生的激素會(huì)影響食欲，使體重大幅減少。

1 孕婦為什么愛(ài)睡覺(jué)：HCG增加

女性懷孕后，體內(nèi)絨毛膜性腺激素分泌增加，使得身體很容易疲累，就就容易導(dǎo)致生活作息不正常而且有嗜睡的現(xiàn)象。

2 孕婦為什么愛(ài)睡覺(jué)：黃體荷爾蒙分泌

懷孕后身體會(huì)分泌出一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產(chǎn)，但是，另外一方面這種荷爾蒙有麻醉的作用，導(dǎo)致孕婦的行動(dòng)變得有些遲鈍，讓孕婦感到總想睡覺(jué)。

3 孕婦為什么愛(ài)睡覺(jué)：新陳代謝增加

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)的新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)也產(chǎn)生了變化，使得體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，從而出現(xiàn)老想睡覺(jué)的情況。

12

在睡前要注意不可飲食，還要少喝水，可以勤泡腳，然后可以推腹，就是從胸的正中央往肚臍眼下方推過(guò)去，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此推上1020次。這樣能夠有一定的減肥效果，還可以做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。

能夠感覺(jué)到你為了阻止在夢(mèng)話中說(shuō)出秘密，你煞費(fèi)苦心，備受煎熬，采取了各種“斗爭(zhēng)”的方式。

你擔(dān)心會(huì)說(shuō)夢(mèng)話，會(huì)說(shuō)出秘密，這是一種真實(shí)的心理，是一種真實(shí)的體驗(yàn)?？蓡?wèn)題的關(guān)鍵在于:是什么讓你不能說(shuō)出來(lái)?是什么讓你害怕讓人知道?無(wú)論是否通過(guò)夢(mèng)話說(shuō)出來(lái)，那個(gè)秘密都會(huì)是壓迫你的沉重的負(fù)擔(dān)。這表明你內(nèi)心有自己所不能面對(duì)、不能接納的部分，你的內(nèi)心有無(wú)法調(diào)整的沖突。因此，如何學(xué)會(huì)去面對(duì)自己，如何去平息自己的沖突，才是最重要的，才是抽薪止沸之道。

首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因?yàn)楹诎档沫h(huán)境會(huì)促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜回圈的(就是你那個(gè)24小時(shí)制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源。涼爽的溫度有助於入眠，所以恒溫器也要好好調(diào)節(jié)。當(dāng)然啦，開窗或使用電扇對(duì)室內(nèi)空氣回圈有好處。如果室內(nèi)空氣太乾燥，也可以用點(diǎn)加濕器。如果半個(gè)小時(shí)還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。乾脆做點(diǎn)別的什麼輕松一下，諸如聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)或者瀏覽雜志?；蛘邅?lái)杯溫牛奶。