英語高三詞語運用專項訓(xùn)練

運動訓(xùn)練是普通高等學(xué)校專科專業(yè)，屬于體育類專業(yè)。

本專業(yè)培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展，具有良好職業(yè)道德、人文素養(yǎng)和身體素質(zhì)，掌握運動訓(xùn)練和競賽組織的基本理論和知識，具備較強的專項運動技術(shù)和教學(xué)能力，從事專項運動訓(xùn)練與指導(dǎo)、體育項目培訓(xùn)與管理，以及體育競賽活動的組織與裁判等工作的高素質(zhì)技術(shù)技能人才。

小學(xué)生體能訓(xùn)練項目如下：

1、跆拳道：讓孩子練習(xí)跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。

2、籃球：打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動，可以培養(yǎng)孩子的團隊意識。

3、乒乓球：讓孩子練習(xí)乒乓球，可以培養(yǎng)孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。

4、游泳：對于孩子來說，游泳還是很有必要學(xué)會的。第一，這是一種生存本領(lǐng)；第二，可以增加肺活量。

5、跑步：慢跑后的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動，他會受益終身。

6、俯臥撐：學(xué)校里考試體育，會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習(xí)一下俯臥撐，幫助孩子增加上肢力量。

鍛煉身體的好處如下：

首先，鍛煉身體能夠增強身體肌肉、骨骼的強度以及耐力，幫助人體抵抗力提升，而且運動鍛煉不僅可以減掉身體上多余的脂肪，讓身體具有線條感，還能幫助調(diào)整心態(tài)。

其次，經(jīng)常鍛煉還可以有利于改善血管彈性，避免發(fā)生三高等疾病，對于亞健康的上班人士，鍛煉還能使身體處于良好狀態(tài)，更好的應(yīng)對工作。

需要注意的是，運動不是一天、兩天的事情，一定要長期堅持下去才能有效果。

小學(xué)生體能訓(xùn)練項目：

小學(xué)生基礎(chǔ)體能訓(xùn)練包括四個大方面：耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。

1、耐力訓(xùn)練：主要長跑訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生耐力的增長情況適當(dāng)調(diào)節(jié)跑步距離。

2、力量訓(xùn)練：針對學(xué)生的特點進行上肢力量訓(xùn)練和腿部力量訓(xùn)練。上肢力量訓(xùn)練一般是俯臥撐的方式訓(xùn)練，與仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體的訓(xùn)練方式一起來增加對腰腹力量的訓(xùn)練。對大腿部力量訓(xùn)練主要采用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓(xùn)練主要用踮腳跳的方式進行。

3、平衡訓(xùn)練：單腳平衡和動態(tài)平衡兩種，在訓(xùn)練中用平衡木或單腳跳格子的方式來加強對學(xué)生動態(tài)平衡的訓(xùn)練。

4、柔韌訓(xùn)練：多采用單杠懸垂、拉伸肢體、壓腿、下腰、拉伸身體兩側(cè)肌肉的方式進行。

適合小學(xué)的體能訓(xùn)練項目有：跆拳道、籃球、乒乓球、游泳、跑步、俯臥撐等。

1、跆拳道脊凱：讓孩子練習(xí)跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。

2、籃球：打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動，可以培養(yǎng)孩子的團隊意識。

3、乒乓球：讓孩子練習(xí)乒乓球，可以培養(yǎng)孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。

4、游泳：對于孩子來說，游泳還是很有必要學(xué)會的。

第一，這是一悄塌種生存本領(lǐng)。

第二，可以增加肺活量。

5、跑步：慢跑后的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動，他會受益終身。

6、俯臥撐：學(xué)校里考試體育，會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習(xí)一下俯臥撐，幫助孩子增加上肢力啟野圓量。

體能訓(xùn)練是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機能特征有著密切的相關(guān)。

小學(xué)生體能訓(xùn)練項目：

1、籃球

打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動，可以培養(yǎng)孩子的團隊意識。

可以培養(yǎng)團隊合作精神，在籃球場上隊友們永遠是一體的，要共同對抗對手，僅憑個人的力量是遠遠不夠的。

2、乒乓球

讓孩子練習(xí)乒乓球，可以培養(yǎng)孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。

打乒乓球能預(yù)防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運動，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼晴的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。

3、游泳

對于孩子來說，游泳還是很有必要學(xué)會的。第一，這是一種生存本領(lǐng)；第二，可以增加肺活量。

游泳可以幫助人們很好地塑造身形，而且夏天的時候，能夠在相對涼爽的水里面進行暢快地游泳，也是一件非常有意義而且痛快的事情。同時，我們都知道，游泳不是一天兩天就可以學(xué)會的，所以我們通過游泳我們可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運動性格，這對于孩子未來性格的養(yǎng)成是非常有所幫助的。

4、跑步

慢跑后的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動，他會受益終身。

長時間堅持跑步，可以減肥；跑步時眼睛直視遠方，讓眼睛放松休息，可以改善視力；跑步會讓身體感覺到累，會比較容易入睡，可以改善失眠狀況。

5、俯臥撐

學(xué)校里考試體育，會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習(xí)一下俯臥撐，幫助孩子增加上肢力量。

提升整體身體素質(zhì)俯臥撐對自身體能有著不可替代的作用，經(jīng)常做俯臥撐，可以提升我們的上肢力量，核心肌肉力量，還有我們的腰腹部肌肉，手臂力量等。