規(guī)格英語(yǔ)四級(jí)聽(tīng)力訓(xùn)練

方法如下：

1.跑步：每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好肌肉的基礎(chǔ)。

2.立定跳遠(yuǎn)：一天分早中晚做3組，每次做25-50個(gè)，是最為快速練腿部肌肉及拉長(zhǎng)全身肌肉線(xiàn)條的方法。

3.俯臥撐俯臥撐必須一定力量基礎(chǔ)，每次做要讓身體盡量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個(gè)，是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

4.仰臥起坐仰臥起坐是常見(jiàn)的練腹肌方式之一，仰臥起坐建議一次做30個(gè)以上。

隨著健身行業(yè)的發(fā)展，不同的城市健身的發(fā)展也是相差較大的，如一線(xiàn)城市來(lái)說(shuō)，健身行業(yè)的規(guī)模已經(jīng)非常的龐大了，而且隨著人們對(duì)健身行業(yè)的了解，二三線(xiàn)城市人們也喜歡在閑暇時(shí)間去健身房鍛煉，因此對(duì)于健身教練的需求是非常高的，那么健身教練培訓(xùn)班哪家好呢？

一家學(xué)校，不同課程的費(fèi)用都不一樣，更不用提不同學(xué)校了，所以，具體的費(fèi)用還是要根據(jù)自己想學(xué)的課程去咨詢(xún)，然后在作比較。

說(shuō)完了培訓(xùn)費(fèi)用，再來(lái)說(shuō)一說(shuō)哪個(gè)排名好，其實(shí)比較排名沒(méi)啥子卵用（用官方號(hào)說(shuō)粗話(huà)有些不好，嘿嘿嘿），與其看排名，不如看口碑，看實(shí)際教學(xué)內(nèi)容，健身教練本來(lái)就是個(gè)技術(shù)活，如果你培訓(xùn)的內(nèi)容不貼切實(shí)際，或者說(shuō)實(shí)際運(yùn)用到的很少，那么就沒(méi)有什么意義。畢竟在后期的工作中，會(huì)員可不是回跟你說(shuō)那個(gè)的，人家是上帝，人家交錢(qián)了，人家看不到效果，肯定會(huì)找你的。

當(dāng)然了，并不是說(shuō)排名不好，肯定有些用，但是具體的作用還是要結(jié)合實(shí)際去對(duì)比，不能說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)是排名第一，他就一定好，并不是這樣，一定要結(jié)合多維度去比較，口碑，就業(yè)，教學(xué)，師資等等這些都是比較的點(diǎn)。

如何對(duì)幼兒園小班的孩子進(jìn)行常規(guī)培養(yǎng)

2014-07-19|瀏覽:320|投票:0

? ? ? 幼兒一日活動(dòng)常規(guī)的好壞直接決定老師工作是否細(xì)致，班級(jí)常規(guī)不好，會(huì)讓老師工作變得艱辛，孩子也會(huì)時(shí)常出狀況，好的常規(guī)除了減少意外事情發(fā)生，還能讓孩子從中學(xué)會(huì)很多技能。我是從這幾個(gè)方面對(duì)孩子進(jìn)行常規(guī)培養(yǎng)的，與大家共同分享交流。

入園常規(guī)

? ? ? 通過(guò)故事和情景表演的方式，讓孩子學(xué)會(huì)跟人打招呼，嘗試說(shuō)早上好、再見(jiàn)、謝謝等禮貌用語(yǔ)。平時(shí)在孩子來(lái)園和離園時(shí)多鼓勵(lì)孩子開(kāi)口。

排隊(duì)常規(guī)

? ? ? 組織孩子排隊(duì)的時(shí)候隊(duì)伍不能過(guò)長(zhǎng)，可以分幾小隊(duì)，排隊(duì)要一個(gè)接一個(gè)，不能推搡、打鬧，前面的人沒(méi)走，后面的小朋友請(qǐng)等一等，不能擠。