里約奧運會羽毛球女單

《羽毛球運動》普通高等教育十一五國家級規(guī)劃教材高等教育出版社2005年9月1日出版第一版以后，于2010年1月1日將第一版進行調整、刪減后出了第二版。

　　人生，就是一段不斷尋找故事的歷程。如果，你認為自己的心路歷程不夠豐富，智慧的光芒不夠燦爛，那就來打羽毛球吧。接下來我為你帶來羽毛球運動中的感悟，希望對你有幫助。

　　如果，有些事情不能讓你釋懷，那就來打羽毛球吧。

　　如果，我們心中的故事再沒有讓我們感動的沖動，那就來打羽毛球吧。

　　如果你熱愛生活并樂于從中發(fā)現(xiàn)，那就來打羽毛球吧，因為你能中感悟人生。

　　果真如此嗎？試著說給你聽。

　　其一,看淡輸贏享受過程

　　良好的心態(tài)是決定快樂的基礎之一，也是決定技術發(fā)揮的重要因素。

　　常打羽毛球的人都知道一場比賽的結果往往取決于心態(tài)。忘掉比分和輸贏，打好現(xiàn)在的每一個球往往比強迫自己更輕松，更有效。

　　人生不是如此嗎？當我們看淡過去，無憂將來，專心過好當下每一天并享受其中的時候，我們會不會輕松快樂一些？

　　其二，勇敢去做

　　羽毛球回球技術中有一句話“先伸胳膊后邁腿”。就是說無論對方來球你是否能接到，都要試著去接，努力將球回過去。

　　我們做事情也應如此。如果有些事情需要我們去完成，那就先去做，先別考慮結果，只有努力去做了才有希望。

　　創(chuàng)業(yè)，亦如此。先把生意做起來，遇到困難逐個解決，才有可能成功。首鼠兩端，輕言放棄，終不能成事。

　　其三，平靜對待 承認被動 不放棄

　　“別要求太高，先把球打進去”是打球人常說的一句話。就是說在你被動的時候要承認被動，不要過高要求自己，也不要主動放棄。先把球打回去，把失誤的機會讓給對手，把希望留給自己。

　　其四，兵不血刃 爭取主動

　　“進攻的目的不是為了打死對手，而是為了保持連續(xù)的主動”是進攻之法。如果你一味追求置對手于死地，你自己也很有可能露出破綻，失去平衡，最終“害”了自己。

　　“網(wǎng)前勿用死力”是網(wǎng)前技術的關鍵。即使對手很被動，送上一個網(wǎng)前高球，也不要去發(fā)力死打。因為這樣做會有失你的風度，也容易造成失誤。

　　不戰(zhàn)而屈人之兵，是兵法，亦是戰(zhàn)法。

　　其五，學會放棄

　　第一局贏了，第二局大比分落后，為了保障決勝局的體力和最終的勝利而主動放棄，這是我們在賽事中經(jīng)?？梢钥吹降囊荒?。

　　道法自然，順勢而為，比賽亦如此。

　　無望的抵抗和過于堅持有時候往往不是理智的表現(xiàn)，而是沖動和情緒的失控。

　　學會放棄也是一種智慧。

　　其六，暴發(fā)戶和百年老店

　　“三分手七分腿”是對羽毛球技術和體力之間關系的描述。意思是：一場比賽的勝利，技術占三成，體力占七成。

　　猶如經(jīng)營一個企業(yè)，也許靠一時的先機成為“爆發(fā)戶”，但如果想長久生存就需要不斷增強實力，成為“百年老店”。

　　其七，協(xié)作精神 集中發(fā)力

　　企業(yè)的成功經(jīng)營是整體實力的表現(xiàn)，是各部門協(xié)同作戰(zhàn)的結果，羽毛球運動也是如此。

　　看似簡單的一個擊球動作也是“各部門共同努力”的結果。比如說扣殺，力量發(fā)于雙腳傳至雙腿，存于腰腹，轉動腰腹以肩帶臂，臂帶手腕、手指集中發(fā)力將球擊出。整個過程是一個協(xié)調、迅速的過程，其中任何一個環(huán)節(jié)出了問題都會削減發(fā)力的.質量。而且，長期的不協(xié)調會耗費你過的體能，造成傷病，如同企業(yè)的運作出現(xiàn)了問題。

　　可見協(xié)調、協(xié)作的重要性和廣泛性。

　　其八，天才論

　　業(yè)余羽毛球愛好者關注的是其娛樂性，而專業(yè)運動員則要關注其潛質。“冠軍不是練出來的，而是生出來的”看似唯心，其實唯物。

　　人，生而相同；人，生而不同。了解別人和自己時要承認其差異性并尊重其差異性。

　　運動員選材如此，企業(yè)選人亦是如此。把有天賦的能人安排到其適合的位置，真伯樂也。

　　發(fā)現(xiàn)一個天才比培養(yǎng)一個蠢材的成本永遠低。

　　認清自己的潛質，做自己能做、喜歡做和優(yōu)于別人做的事情，真智慧也。

　　其九，尊重 控制 溝通

　　比賽是為運動員的。摘自《羽毛球競賽規(guī)則》

　　一場完美比賽應是平穩(wěn)進行，順利完成，好像沒有裁判員的比賽。但

　　裁判員會面臨一個問題：大牌球員一定會挑戰(zhàn)你的權威，你不控制比賽，比賽一定會控制你。

　　裁判員要控制比賽，而不是給運動員挑毛??；運動員應尊重裁決，合理運用規(guī)則?？此坪唵蔚牡览?，其實做起來很難。

　　控制的前提是尊重和溝通，而且要從小事做起。比如，上場前熟記雙方運動員的名字，握手時為雙方運動員加油，等等。

　　我們在日常的人際交往中，不應如此嗎？

　　結束語

　　感謝上蒼給了我們熱愛羽毛球運動的理由，讓我們在運動中找尋快樂，感悟人生的道理。

　　擴展：羽毛球運動的好處

　　1.羽毛球是一種全身運動項目。無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

　　2.羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。

　　3.羽毛球運動游戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發(fā)自己的青春氣息;年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去，根據(jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏，從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。

　　4.羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。

　　5.羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)(兩人對練)，又可集體會戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對三人對練)。單人對練時，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來;集體會戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調配合的習慣，培養(yǎng)集體主意精神。

　　6.據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調性。

　　長期堅持羽毛球運動能有效提高骨密度，對于延緩衰老，提高韌帶的韌性、關節(jié)的靈活性都大有幫助。

諶龍，王儀涵，李雪芮，王適嫻