冬季奧運會英文

冬季運動的好處有改善呼吸、改善胃腸道、促進新陳代謝。

1、改善呼吸

男性有規(guī)律的健身可以增加膈肌活動范圍，從而感受心肺循環(huán)，增加肺泡通氣量。當氣體交換良好時，它將減少氧氣的消耗。同時，還可以減少呼吸運動所消耗的部分能量，并滿足人體對氧氣的需求。

2、改善胃腸道

有規(guī)律的健身還能改善男性的胃腸功能，增加腹部橫肌的活性，增強副交感神經(jīng)的興奮性，最終調節(jié)消化系統(tǒng)。此外，健身還可以增加唾液分泌，改善食欲，保持排便。

冬季運動的好處有改善呼吸、改善胃腸道、促進新陳代謝。

1、改善呼吸

男性有規(guī)律的健身可以增加膈肌活動范圍，從而感受心肺循環(huán)，增加肺泡通氣量。當氣體交換良好時，它將減少氧氣的消耗。同時，還可以減少呼吸運動所消耗的部分能量，并滿足人體對氧氣的需求。

2、改善胃腸道?

有規(guī)律的健身還能改善男性的胃腸功能，增加腹部橫肌的活性，增強副交感神經(jīng)的興奮性，最終調節(jié)消化系統(tǒng)。此外，健身還可以增加唾液分泌，改善食欲，保持排便。

3、促進新陳代謝

人體血脂主要包括磷脂、甘油三酯和膽固醇。血脂指標過高時易發(fā)生動脈粥樣硬化。適當?shù)倪\動可以改善物質的代謝，減少脂肪，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生。此外，健身還可以改善體內(nèi)激素水平，延緩身體衰老。

擴展資料

冬季因為氣溫低，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，所以無論是室內(nèi)還是戶外健身，都要充分熱身。

在室內(nèi)有空調的健身房運動，也要避免過度的清涼，特別是健身完畢離開室內(nèi)時，要注意室內(nèi)外的溫差。

參考資料來源：人民網(wǎng)-冬季體育鍛煉有什么好處？

預防滑雪損傷四要訣

●教會孩子主動“摔倒”的能力。初學滑雪的孩子經(jīng)常碰到“停不下來”的問題，這時切勿驚慌失措，要學會利用雪道上出現(xiàn)的小小障礙主動摔倒，摔倒時主動向左摔或向右摔，可使向前的沖擊力減弱，減少摔傷機會。

●滑行中如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)失控，安全“減速”的關鍵在于迅速降低重心，向后坐，試著抬起四肢，屈身，任其向下溜滑。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

●孩子初學滑雪時要穿上特制的兒童雪靴，不要穿一般的保暖皮靴，防止冰雪從靴口灌入而凍傷腳趾;要戴上預防頭部跌傷撞傷的頭盔，在戴上頭盔之前，最好先戴上一個只露出眼睛的頭套，并系上滑雪護目鏡。戴頭盔的目的是防止冷風吹裂孩子幼嫩的面龐，系護目鏡的作用是防止強烈的雪地反光對眼睛的刺激。

●上雪道之前要教孩子盡量預熱身體，包括做各種伸展運動，拉抻韌帶;弓步壓服腿，增強穩(wěn)住重心的能力;舉兒童啞鈴進行練習，以增強臂肌力量。