高三英語怎樣從100到120

看三國演義啦~~

120的是最全的，但是對于中學(xué)生而言，100回的就夠了，考試只考前面幾十回

一名健身教練路過，減脂無捷徑，全靠單一控制飲食事后反彈幾率極高。
建議一條:
多做運動，并了解常食的一些食物的熱量，控制攝入。
想更快，找教練。

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。

每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴(yán)重。

合理膳食，搭配營養(yǎng)。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。

晚上8點過后盡量減少進(jìn)食。

絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導(dǎo)致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續(xù)運動，也建議慢慢地減少運動量。

根據(jù)人的體質(zhì)說，易胖人的體質(zhì)的話減肥20斤需要3個月，快速減肥方法容易反彈，減肥期間的飲食有很大關(guān)系，一樣要多喝水加速新晨代謝，注意補充合適的鹽分，還有就是不要每天去稱重加速心里負(fù)擔(dān)，作息時間要規(guī)律，

少吃淀粉含量高的東西，多吃蔬菜水果多做運動。早餐午餐吃5成飽，晚餐吃3成飽。

請注意，歌曲的節(jié)拍速度并不是決定一首歌是否優(yōu)秀的唯一標(biāo)準(zhǔn)。另外，也不存在一個統(tǒng)一的“100~120的歌曲名”的列表，因為每首歌的節(jié)拍都可能不同。
然而，如果你想找一些友虛常見的歌曲，它們的節(jié)拍速度可能在這個范圍內(nèi)，以下是一些例子（沒有特定順序）：
1. 《江南》（林俊杰）
2. 《后來》（劉若英）滲告李
3. 《半壺紗》（姚貝娜）
4. 《匆匆那年》（王菲）
5. 《告白氣球》（周杰倫）
6. 《小幸運》（田馥甄）
7. 《有一點動心》（陳奕迅）
8. 《叢遲遙遠(yuǎn)的她》（張學(xué)友）
9. 《修煉愛情》（林俊杰）
10. 《當(dāng)你》（林俊杰）
以上歌曲的節(jié)拍速度都在100到120之間，但這并不意味著這些歌曲在所有人的心目中都是優(yōu)秀的。欣賞音樂是很主觀的，每個人對一首歌的評價都可能不同。

注意飲食，運動減肥，多做仰臥起坐，每天晨練，健身房鍛煉

暈倒 ?已經(jīng)被下架了 其實之前的版本更好玩 ?后面的不太好 現(xiàn)在直接沒了