睡前聽力如何安排

　自出生起，新生兒需要一段時(shí)間才能逐漸培養(yǎng)睡眠規(guī)律。第一個(gè)月的嬰兒通常是不分晝夜的“睡眠—清醒”模式，即每頓喂奶期間有相對(duì)差不多長(zhǎng)的睡眠周期。隨著寶寶不斷長(zhǎng)大，寶寶的小睡時(shí)間會(huì)拉長(zhǎng)，并且更有規(guī)律。
　　4月齡到1歲的嬰兒經(jīng)過了新生兒階段，一般上午和下午各睡一覺，有的寶寶需要在黃昏時(shí)分再補(bǔ)一覺。一般白天小睡的總時(shí)長(zhǎng)為三個(gè)小時(shí)或以上。1歲以上的幼兒會(huì)不再需要早上的小睡，直接在下午睡2到3個(gè)小時(shí)。為了讓寶寶感覺更有精神，可以適當(dāng)把下午的小睡提前半小時(shí)，大多數(shù)兒童的午睡習(xí)慣會(huì)保持到3-5歲。
　　注意，每個(gè)孩子的睡眠規(guī)律因人而異，并且可以相應(yīng)改變。
　　怎樣引導(dǎo)寶寶進(jìn)行小睡？
　　創(chuàng)造氛圍
　　最有助于寶寶入睡的是創(chuàng)造一個(gè)昏暗、安靜、溫度適宜（不要太熱）的舒適環(huán)境。
　　把握時(shí)機(jī)
　　在寶寶昏昏欲睡的時(shí)刻放床。如果你的寶寶眼皮開始耷拉下來，或揉眼睛，或有些煩躁，都是想睡覺的信號(hào)，如不及時(shí)幫他入睡，可能會(huì)使他愈加煩躁和困累，當(dāng)然哄睡也會(huì)愈難。
　　注意方式
　　避免以抱睡、搖晃、奶睡等方式哄睡，否則將導(dǎo)致寶寶只能通過這些方式入睡，而失去自己入睡的能力。如果寶寶在吃奶時(shí)容易睡著，你可以試著給他輕柔地?fù)Q尿布或講故事。
　　注意安全
　　把寶寶安全的放置在嬰兒床上睡覺，收納好嬰兒床或搖籃上的毯子及其他軟的物件以防止窒息風(fēng)險(xiǎn)。
　　持之以恒
　　如果定時(shí)哄睡，寶寶的睡眠時(shí)間和長(zhǎng)度會(huì)相對(duì)固定。偶爾打破規(guī)律不可避免，這對(duì)寶寶沒什么影響。
　　把寶寶放下后他顯得很煩躁怎么辦？
　　把寶寶放下后他會(huì)哭是很正常的現(xiàn)象，但一般情況下過幾分鐘就會(huì)自己安靜下來，如果持續(xù)哭泣的話可以給他一些安撫再讓他自己平靜下來。
　　如果放下寶寶一會(huì)兒他就醒了，排除尿濕、便便、餓和不舒服等原因后，你所要做的只是耐心陪伴，并且鼓勵(lì)他自己平靜下來。另外請(qǐng)記住，小寶寶買賣塑料有時(shí)會(huì)處于淺睡眠的狀態(tài)，會(huì)有一些動(dòng)作比如手腳抽動(dòng)、微笑、吮吸等，看上去睡得并不安穩(wěn)，很容易把寶寶的淺睡眠誤以為是他清醒了或是他餓了。建議不要馬上把寶寶抱起來，而是等上幾分鐘觀察他是否可以自己繼續(xù)入睡。
　　是否需要控制寶寶小睡的時(shí)間？
　　這取決于寶寶夜間睡眠是否良好。
　　有的寶寶會(huì)出現(xiàn)“晝夜顛倒”現(xiàn)象，即日間睡眠比夜間多。糾正的辦法是縮短日間小睡，特別是傍晚小睡的時(shí)間，每段小睡時(shí)長(zhǎng)不宜超過3小時(shí)。白天小睡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響他的夜間入睡。
　　如果寶寶突然間不肯小睡了怎么辦？
　　有的寶寶或大一點(diǎn)的孩子在他們?nèi)孕枰∷碾A段會(huì)突然不想睡了。這種情況下可以把夜間入睡時(shí)間適當(dāng)提前或后移，會(huì)有助于培養(yǎng)其日間小睡。
　　培養(yǎng)寶寶日間規(guī)律的作息時(shí)間并不容易。在特別困難的階段不要喪氣，注意抓住寶寶犯困的時(shí)間點(diǎn)，并保持他的睡眠規(guī)律很重要。

大學(xué)生沒有像中學(xué)那樣，睡覺時(shí)間有人管理。但是，熬夜成為了大學(xué)生的常態(tài)，長(zhǎng)期熬夜的話身體很不好，下面由我來講講大學(xué)生睡覺時(shí)間安排才合理吧。

睡覺時(shí)間晚上10點(diǎn)鐘為適宜，千萬不要在晚上11點(diǎn)鐘后睡覺。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)鐘之后，身體開始新陳代謝，會(huì)幫助身體排除更多的毒素，要進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。在晚上11點(diǎn)鐘之前睡眠，身體能夠得到充足的休息，可以提高睡眠的質(zhì)量。如果你晚上11點(diǎn)鐘睡覺呢，身體有可能不是那么好。有可能皮膚長(zhǎng)斑，變丑，黑眼圈增多，沒有精神去上課，影響第二天上課的效率，容易打瞌睡。甚至?xí)?。晚上睡覺時(shí)間大約是七、八個(gè)小時(shí)適宜，早上最好是七點(diǎn)多鐘起床。除非學(xué)校安排早讀要五、六點(diǎn)多鐘起床。

除了晚上睡覺外，還要中午要午睡。結(jié)束了上午忙碌的學(xué)習(xí)時(shí)間，去吃午飯。午飯一般是12點(diǎn)吃的，用餐時(shí)間持續(xù)了半小時(shí)后，建議先去消化二十多分鐘吧，再去午睡。馬上午睡的話，消化不好甚至給胃造成危害。午睡時(shí)間建議睡半個(gè)小時(shí)左右吧，不可超過一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)錯(cuò)過忙碌的下午上課時(shí)間，會(huì)有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。千萬不要在下午3點(diǎn)后午睡，因?yàn)闀?huì)影響晚上的睡眠。午睡姿勢(shì)很多都是趴在桌子上睡覺，正確的姿勢(shì)是保持平躺，讓全身的血液得到循環(huán)。

最后，睡眠是一種放松身心、舒緩疲勞的生活方式。長(zhǎng)期睡覺的話，身體會(huì)造成危害。所以，我們要控制好睡眠時(shí)間。睡覺之前千萬不要喝咖啡提神，咖啡最好在下午時(shí)候喝，否則會(huì)難以入睡！作息規(guī)律早睡早起，不要熬夜！

你好,還是神經(jīng)系統(tǒng)的問題,建議去中醫(yī)兒科就診,試試小兒推拿,抓緊,中藥治療,效果很好,。

午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)影響到孩子晚上的休息。一到一個(gè)半小時(shí)即可。
有的孩子中午睡不著，也可能是因?yàn)樵缟系膽敉饣顒?dòng)量不夠。
早上玩兒累了，中午就會(huì)想睡覺的。
另外，晚上也不能睡晚，睡得晚起得晚，中午又怎么會(huì)睡呢？
而且晚上九點(diǎn)正是身體分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)間，對(duì)于正在長(zhǎng)個(gè)子的孩子來說，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。
所以最好是讓孩子八點(diǎn)上床，九點(diǎn)以前睡著。

睡覺的時(shí)候會(huì)聽到排水的聲音，我認(rèn)為這應(yīng)該也沒有什么不吉利的，我認(rèn)為這個(gè)還是要注意，這應(yīng)該不會(huì)有沙灘那些使用情況還是非常不錯(cuò)的，從上海土地

兒童的睡眠時(shí)間要比大人多.幼兒園實(shí)行午睡是更好的讓孩子的大腦與身體都得到休息.保證孩子的睡眠時(shí)間有和質(zhì)量更助于他的成長(zhǎng).

睡覺的時(shí)候孩子才會(huì)長(zhǎng)得快....

睡前喝牛奶泡腳

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睡袋是野外露營(yíng)必備的裝備。自從有了這件東西，出門露營(yíng)時(shí)伴隨的質(zhì)量差就不復(fù)存在了。甚至有時(shí)，睡包也會(huì)保護(hù)人的安全。當(dāng)然，我上面說的這兩點(diǎn)和睡包的質(zhì)量息息相關(guān)。10.康爾：康爾是家庭戶外用品倡導(dǎo)者，康爾睡袋集時(shí)尚、功能強(qiáng)、質(zhì)量高于一切，期望成為戶外運(yùn)動(dòng)者心目中最好的睡袋品牌。9.迪卡儂：迪卡儂創(chuàng)立于1976年，定位在大眾運(yùn)動(dòng)市場(chǎng)。迪卡儂睡袋在業(yè)內(nèi)擁有很高的影響力，致力于為大眾提供最高性價(jià)比的睡袋。8.北山狼：北山狼是省著名的戶外運(yùn)動(dòng)品牌，也是睡袋的品牌，北山狼睡袋以優(yōu)質(zhì)的品質(zhì)、時(shí)尚的設(shè)計(jì)、專業(yè)的服務(wù)為核心理念。為廣大戶外愛好者提供高品質(zhì)、高性價(jià)比、時(shí)尚、舒適的戶外睡袋。7.土撥鼠：土撥鼠創(chuàng)立于1971年，是世界領(lǐng)先的戶外用品研發(fā)制造商。大部分土撥鼠的睡袋都是經(jīng)過向?qū)Ш吐殬I(yè)戶外運(yùn)動(dòng)員在極端環(huán)境中親身測(cè)試后裝備下來的，它們一直以保證運(yùn)動(dòng)者更舒適和有動(dòng)力為目標(biāo)。6、凱樂石：凱樂石是美國(guó)國(guó)家攀巖隊(duì)官方安全器材供應(yīng)商。凱樂石睡袋的質(zhì)量自然是無可挑剔的。5、北方：北方是全球家喻戶曉的戶外用品品牌。品牌成立最初是由兩個(gè)瘋狂的徒步旅行者創(chuàng)立的。北方睡袋也一直遵循著永不妥協(xié)、勇往直前的產(chǎn)品理念，致力于打造世界最后一個(gè)被遺忘的睡袋。4、駱駝：駱駝是著名的戶外運(yùn)動(dòng)休閑品牌。駱駝睡袋強(qiáng)調(diào)舒適感和時(shí)尚感，以個(gè)性，勇敢，不懈的探索精神為品牌理念。在消費(fèi)者心中樹立了一個(gè)非凡的形象。3.探路者：探路者于1999年創(chuàng)立。是中國(guó)戶外用品業(yè)規(guī)模較大且創(chuàng)新能力強(qiáng)的公司。探路者睡袋以旅行業(yè)為重要的入口，以最好的服務(wù)和最優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品吸引著一批忠實(shí)的購買者。2.天石（天石）天石是加拿大知名的睡袋品牌，主打羽絨睡袋、羽絨服等戶外裝備類產(chǎn)品。天石睡袋依靠著不斷改進(jìn)的工藝和針對(duì)性的營(yíng)銷策略，在市場(chǎng)中有很多忠實(shí)的消費(fèi)者。1.牧高笛：牧高笛是國(guó)內(nèi)專業(yè)的戶外裝備品牌，自2003年入主戶外以來，專注于戶外產(chǎn)品的研究和設(shè)計(jì)與銷售。牧高笛睡包憑借其專業(yè)的設(shè)計(jì)，優(yōu)質(zhì)的品質(zhì)，俘獲了很多消費(fèi)者。