外語聽力焦慮綜述

考試焦慮（test anxiety），是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，臨場焦慮（暈考）及考后焦慮緊張。心理學(xué)認(rèn)為，心理緊張水平與活動效果呈倒“U ”字曲線關(guān)系。緊張水平過低和過高，都會影響成績。適度的心理緊張，可以使人對考試有種激勵作用，產(chǎn)生良好的活動效果。但過度的考試緊張則導(dǎo)致考試焦慮，影響考場表現(xiàn)，并波及身心健康。2008年，國家心理健康機構(gòu)中歐國際研究表明, 61%的學(xué)生有不同程度的考試焦慮,其中26%為嚴(yán)重考試焦慮?？荚嚱箲]嚴(yán)重影響了考生的成績,尤其是數(shù)學(xué)和語言科目。女生患嚴(yán)重考試焦慮的數(shù)量是男生的二倍。2006年，美國教育部TestEdge研究表明, 61%的美國學(xué)生有不同程度的考試焦慮,其中26%為嚴(yán)重考試焦慮。
考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。在考試之前，當(dāng)考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗，這是面臨高考或中考的學(xué)生中普遍而突出的現(xiàn)象。他們懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓升高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。這種心理狀態(tài)持續(xù)時間過長會出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影響身心健康。 這種心理是考生對考試具有自律性和責(zé)任心的表現(xiàn)。
中歐國際心理健康機構(gòu)認(rèn)為在中學(xué)生之中，存在的考試焦慮主要有兩種趨向：一種是臨到考試之前開始感到緊張和焦慮；一種是在學(xué)習(xí)過程中長期存在學(xué)習(xí)焦慮，而一到考試之前則表現(xiàn)更為強烈。兩者都是由考試這一緊張情景直接觸發(fā)的，但前者的學(xué)習(xí)成績有好也有差，后者則基本上是因為成績一貫不是很好，缺乏信心所導(dǎo)致。存有上述兩種焦慮的學(xué)生應(yīng)該對焦慮本身有一個較為正確的認(rèn)識。焦慮是人或動物對緊張情景的一種自然反應(yīng)。不管是哪種焦慮，心理研究的結(jié)果早已證明，適度的焦慮對于考試而言是最能發(fā)揮自己的水平的。一點不焦慮的同學(xué)反而容易大意失荊州，而過度焦慮的同學(xué)則會對自己形成一種抑制作用。

可能你只是學(xué)習(xí)壓力有點重，沒有辦法解決好和同學(xué)的關(guān)系，和父母聊聊你的心事，煩惱，或者嘗試著學(xué)會深呼吸

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