聽力聲壓級(jí)和聽力零級(jí)的轉(zhuǎn)換

放下



輕裝上陣



君不見亞運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員思想包袱（就是所謂的社會(huì)各方面的希望，就是壓力）越大，如果運(yùn)動(dòng)員心理承受能力比較差的話，就輸?shù)迷綉K，而且往往是在關(guān)鍵時(shí)刻。反而是那些年輕的小隊(duì)員，因?yàn)闆]有什么成績(jī)，別人對(duì)他也沒有多少希望，最后卻容易成為一匹黑馬，取得驕人的成績(jī)。

壓力是現(xiàn)代生活中很平常的一部分，我們每個(gè)人都有每個(gè)人的壓力，忽略它，它就可能會(huì)成為你前進(jìn)的阻力；接受它，并且積極地解決它，壓力也將會(huì)變成動(dòng)力。那么，如何才能使壓力變成動(dòng)力呢？

第一，要意識(shí)到一些壓力是有益處的。它能提供行為的動(dòng)機(jī)。例如，如果沒有來(lái)自支付生活費(fèi)用的壓力，某些人是不會(huì)工作的。第二，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，壓力拖久了，將是很麻煩的、棘手的問題。

湯姆斯·荷馬斯通過對(duì)壓力所作的研究發(fā)現(xiàn)，造成壓力的最大的原因是許多的“改變”同時(shí)發(fā)生，如果，“生活改變單位量”累積達(dá)到或超過300個(gè)單位時(shí)就意味著是“超載”。在他的衡量刻度中喪偶占100個(gè)單位，離婚占73個(gè)單位，分居占65個(gè)單位，結(jié)婚占50個(gè)單位等等。

第三，越早辨明征兆越好。弗瑞德·史丹伯瑞在《生活》雜志上說：“壓力將引發(fā)許多疾病，諸如，癌癥、關(guān)節(jié)炎、心臟和呼吸器官的疾病、偏頭痛、敏感癥，以及其他心理和生理上的官能障礙。”

其他的壓力癥狀有：肌肉痙攣；肩、背、頸酸痛；失眠；疲勞；厭倦；沮喪；情緒低落；反應(yīng)遲鈍；缺乏喜好：飲酒過多；攝食過多或過少；腹瀉；經(jīng)痛；便秘；心悸；恐懼；煩躁。

第四，辨明癥結(jié)所在。正如前面所提到的“改變”是造成壓力的主要原因。生活中每天的煩惱的積累可以造成的“高壓”遠(yuǎn)甚于一個(gè)單純的外傷。正如一句諺語(yǔ)所說的：“一些瑣事攪擾我們，并且把我們送上拷問臺(tái)；你可以坐在山上，卻不能坐在針尖上?！?/p>

不管是什么導(dǎo)致了壓力，找出它來(lái)才可以針對(duì)它做些什么。

第五，尋找可行的治療途徑。

（1）變壓力為動(dòng)力的出發(fā)點(diǎn)是減輕你的“負(fù)載”。80％的治療可通過寫下你所看重的和你所背負(fù)酌責(zé)任來(lái)進(jìn)行，然后設(shè)置輕重緩急的級(jí)別。放下那些不重要的。

（2）請(qǐng)記住：超人只存在于滑稽劇和影片中。每個(gè)人都有自己的局限，應(yīng)認(rèn)識(shí)、接受你自己的“有限”，并且在達(dá)到你的限度之前停下來(lái)。

（3）伴隨著壓力而來(lái)的有被壓抑的感覺，找你所信賴的朋友或者心理輔導(dǎo)者來(lái)訴說你的感受，直接減輕你壓抑的感覺，這有益于你客觀、冷靜地思考和計(jì)劃。

（4）放棄改變你不能改變的環(huán)境。正像一個(gè)爸爸告訴他那急躁的年少的兒子所說的那樣：“除非你意識(shí)到并且接受生活的殘酷，問題才會(huì)變得簡(jiǎn)單?！睂W(xué)會(huì)適應(yīng)和斗爭(zhēng)之上生活，才會(huì)使我們成長(zhǎng)并成熟。

（5）盡量避免重大的人生轉(zhuǎn)變發(fā)生在你的單身時(shí)期。

（6）如果你對(duì)某人懷有怨恨，應(yīng)及時(shí)解決造成問題的分歧，“生氣不可到日落”。

（7）用一些時(shí)間來(lái)休息和娛樂。

（8）注意你的飲食習(xí)慣。當(dāng)我們?cè)趬毫χ聲r(shí)，我們常趨向于過量飲食，尤其是一些只會(huì)使壓力增加的、無(wú)利于營(yíng)養(yǎng)的食物。均衡地?cái)z取蛋白質(zhì)、維他命、植物纖維，有利于排除白糖，咖啡因、多余的脂肪、酒精和煙堿，這是減輕壓力和其他影響所必需的。

（9）參加一些體育鍛煉，這能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的腎上腺素，它能引發(fā)壓力和伴隨而來(lái)的焦慮。

（10）變壓力為動(dòng)力的最根本的答案是：靠信念，并且與它對(duì)你每天生活的旨意相一致。

——引自延邊人民出版社《勵(lì)志羊皮卷》

大問題化小問題，不要總想著做問題時(shí)什么累呀，困難的，而是直接想辦法開始著手去干，你會(huì)發(fā)現(xiàn)問題其實(shí)并不是太難，聽寫輕松的音樂去緩解一下被壓力壓抑的心情，想著好處想，例如早些解決你就可以更輕松了，有更多休息時(shí)間，或是想想會(huì)給你帶來(lái)什么好處。想著自己雖有壓力，但認(rèn)真完成，早些解決，帶來(lái)的好處可是不少的。例如：上司留下了很多工作都比較棘手，而且日期都快到了，一樣卻都沒開始，這是需要的就是靜下心來(lái)，不要煩躁，一件件開始總會(huì)找到辦法；以完成好工作就會(huì)讓他人刮目相看，給自己帶來(lái)榮譽(yù)為動(dòng)力，睡前用熱水泡腳放松一下，多親近自然，呼吸新鮮空氣，找個(gè)高一點(diǎn)的地方遠(yuǎn)眺。推薦幾首放松的輕音樂：卡農(nóng)（鋼琴或小提琴），雪之夢(mèng)——班得瑞（班得瑞系列的音樂）我心永恒，或是能讓人high 起來(lái)的歌像艾薇兒的girlfrend , stuck in my heart , lady gaga 的hair ...

在充滿競(jìng)爭(zhēng)的工作環(huán)境里，每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力?？墒牵瑝毫梢允亲枇?，也可以變?yōu)閯?dòng)力，就看自己如何去面對(duì)。社會(huì)是在不斷進(jìn)步的，人在其中不進(jìn)則退，所以當(dāng)遇到壓力時(shí)，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度去面對(duì)。實(shí)在承受不了的時(shí)候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來(lái)，再重新去面對(duì)。此時(shí)往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力其實(shí)也沒有那么大。

很多人都會(huì)認(rèn)為，沒有壓力就沒有動(dòng)力。事實(shí)上，壓力并不是動(dòng)力，壓力就是壓力，動(dòng)力就是動(dòng)力；壓力是從“敵人”的挑戰(zhàn)中產(chǎn)生的，而動(dòng)力則是從內(nèi)心的愿望中升起的。壓力與動(dòng)力就像兩個(gè)陪物交叉的圓環(huán)，有重疊的部分，但是，它們有各自的圓心。心存不安的人，很容易把壓力當(dāng)成動(dòng)力，壓力變成的動(dòng)力容易枯竭。好心情的人，會(huì)把自己所做的任何事情都變成自己喜歡的，而從好心情中流淌出來(lái)的動(dòng)力則是取之不盡、用之不竭的。

李女士30歲，是某報(bào)的采編記者。4年的記者生涯，她總覺得自己一事無(wú)成。她非常努力，不知疲倦地挖掘有震撼力的新聞?lì)}材。為了事業(yè)的成功，她一次次地婉言謝絕了多位男士拋來(lái)的繡球。她不斷地給自己施加壓力，逼自己時(shí)時(shí)處于壓力的狀態(tài)。她認(rèn)為，沒有壓力就不會(huì)有成功的動(dòng)力。比如，她要求自己每天要有一條焦點(diǎn)新聞見報(bào)。為此，她絞盡腦汁、四處奔波、三餐不定、睡眠不安。的確，那段時(shí)間，她的新聞稿不僅見報(bào)率高，而且反響也很大。領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)、同事羨慕、社會(huì)關(guān)注。

不幸的是好景不長(zhǎng)，一個(gè)剛剛畢業(yè)的年輕漂亮的女記者成了該報(bào)社的焦點(diǎn)人物。李女士心里很不舒服，焦躁不安，她給自己下了死規(guī)定，必須每天有兩條焦點(diǎn)新聞見報(bào)。還真管用，她的新蘆饑液聞稿受關(guān)注肢桐的程度又迅速升了上去?？墒遣痪煤?，又有一位風(fēng)華正茂的記者奪走了她的關(guān)注度。李女士感到很沮喪，不安、無(wú)奈、疲倦，使她越來(lái)越難以控制自己的情緒，對(duì)未來(lái)的成功之路，她感到迷茫和不知所措。時(shí)鐘走過的每一秒鐘，她都在提醒自己有沒有在做與焦點(diǎn)新聞相關(guān)的事情，她害怕自己浪費(fèi)時(shí)間，似乎一不小心，焦點(diǎn)新聞就會(huì)從流動(dòng)的時(shí)間中溜掉。時(shí)間一小時(shí)一小時(shí)地飛過，工作一天一天地閃去，李女士的稿件見報(bào)率和被關(guān)注的程度越來(lái)越低。她發(fā)現(xiàn)，以前定目標(biāo)、加壓力，效果是立竿見影的；現(xiàn)在即使定了目標(biāo)，下定了決心，很快又會(huì)放棄。她恨自己沒有毅力，抱怨自己無(wú)能。她想好好休息休息，什么事情也不干，但一想到自己離成功還那么遙遠(yuǎn)，她就渾身戰(zhàn)栗，只能硬著頭皮、神情疲憊地為成功繼續(xù)奮斗。

李女士是個(gè)非常有能力的記者。但是，只有在她成為焦點(diǎn)的時(shí)候，她才覺得自己是有能力的、是了不起的。人有嘴巴，是不是在說話的時(shí)候，我們才認(rèn)為自己有嘴巴呢?其實(shí)，說話和不說話的時(shí)候嘴巴都在。李女士糊涂了，她覺得沒有自己的焦點(diǎn)新聞見報(bào)，自己就不是一個(gè)有能力的記者。為了證明自己的嘴巴還在，她要求自己不間斷說話，生怕說話一停下來(lái)自己的嘴巴就會(huì)消失，即使累了、困了、煩了、麻木了，她也不愿暫停說話。

李女士對(duì)成功的渴望太強(qiáng)烈了，她太害怕生活在被忽視、受冷漠的日子里。為了消除自己害怕的心理，她要求成功時(shí)時(shí)伴著自己，這樣她為成功付出的代價(jià)是“筋疲力盡”。如果說，原來(lái)為成功還能付出“筋疲力盡”，現(xiàn)在她連“筋疲力盡”的代價(jià)也付不起了。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發(fā)財(cái)，就總會(huì)納悶，為什么會(huì)這樣呢?為什么不是自己呢?其實(shí)只要自己盡了力，做好自己的工作就可以了，有些東西是急不來(lái)的。與其讓自己無(wú)謂地?zé)溃€不如想一些開心的事，多學(xué)一些知識(shí)，讓生活充滿更多的色彩!

——引自延邊人民出版社《激情成就卓越》

人生得意須縱歡

　　強(qiáng)制轉(zhuǎn)換類型很多；
　　例如： (float) a 把a(bǔ)轉(zhuǎn)換為浮點(diǎn)型，(int)(x+y) 把x+y的結(jié)果轉(zhuǎn)換為整型。
　　強(qiáng)制類型轉(zhuǎn)換是通過類型轉(zhuǎn)換運(yùn)算來(lái)實(shí)現(xiàn)的。其一般形式為： （類型說明符） (表達(dá)式) 其功能是把表達(dá)式的運(yùn)算結(jié)果強(qiáng)制轉(zhuǎn)換成類型說明符所表示的類型。