高中生英語綜合訓(xùn)練

兒童體能綜合訓(xùn)練又稱為“兒童體適能”或者“兒童基礎(chǔ)體能”，是對兒童整體身體素質(zhì)的鍛煉和提升，可以說，練好基礎(chǔ)體能，兒童將來可以玩好各種體育項(xiàng)目。根據(jù)3／6周歲兒童的身體發(fā)展特點(diǎn)，側(cè)重訓(xùn)練他們的三種力量、兩種能力：上肢、腰腹與下肢力量；平衡、感知能力。
???♂?拉伸與熱身
拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調(diào)動(dòng)兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動(dòng)開，保護(hù)兒童不在運(yùn)動(dòng)中受傷。通常需要十到十五分鐘。
??上肢力量訓(xùn)練
上肢力量一般通過投擲的動(dòng)作來訓(xùn)練，指導(dǎo)幼兒如何正確投擲物品。通常是樹立一個(gè)投擲目標(biāo)，選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來進(jìn)行，用其他球狀物代替也可以，前提是保證柔軟和安全。
???♀?腰腹力量訓(xùn)練
幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當(dāng)聽到“起身”指令立即從正面坐起，有點(diǎn)類似“仰臥起坐”的動(dòng)作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量，同時(shí)還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。
????♀?下肢力量訓(xùn)練
下肢力量訓(xùn)練可采用青蛙跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進(jìn)行，可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量（障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護(hù)，避免兒童受傷）。
???♀?平衡能力訓(xùn)練
可以通過走平衡木或者單腳站立來進(jìn)行，鍛煉兒童的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量以及對自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是，平衡木下應(yīng)當(dāng)有軟墊防護(hù)；單腳站應(yīng)該左右兩腳交替進(jìn)行。
??感統(tǒng)能力的訓(xùn)練
包括兒童對事物的形狀、大小、顏色等的感知；對時(shí)間和空間等的感知；以及對自身身體部位的感知。這種訓(xùn)練既鍛煉了幼兒的身體素質(zhì)，又在運(yùn)動(dòng)中發(fā)展了幼兒的智能。

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奧爾夫綜合訓(xùn)練包括聽力練習(xí)、節(jié)奏練習(xí)、律動(dòng)練習(xí)、語言學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性能力培養(yǎng)等內(nèi)容，它們可以全面提高孩子的素質(zhì)和能力。

聽力練習(xí)：包括聽辨音高、節(jié)奏、音色等方面的訓(xùn)練，可以提高孩子的脊攔聽覺能力和音樂感知能力。

節(jié)奏練習(xí)：通過打擊樂器、拍手、跺腳等方式，讓孩子掌握節(jié)奏感和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，同時(shí)也能培養(yǎng)孩子的音樂創(chuàng)造力。

律動(dòng)練習(xí)：讓孩子通過身體的動(dòng)作，如拍手、跳舞等，表達(dá)音樂的節(jié)奏和情感，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈早叢活性。

語言學(xué)習(xí)：通過唱歌、朗讀櫻睜胡詩歌、故事等方式，讓孩子學(xué)習(xí)語言的韻律和表達(dá)方式，同時(shí)也能提高孩子的表達(dá)能力和語言理解能力。

創(chuàng)造性能力培養(yǎng)：通過音樂游戲、即興表演、樂器演奏等方式，讓孩子發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，增強(qiáng)孩子的表現(xiàn)能力和自信心。

總之，奧爾夫綜合訓(xùn)練注重全面發(fā)展孩子的身心素質(zhì)，讓孩子在音樂中成長，享受音樂帶來的快樂和成就感。