五年級下冊英語聽力專項訓(xùn)練自營

在部隊你要注意的是：部隊最講究的是服從再服從！即使上級或班長的的命令是錯誤的你也不能當(dāng)面頂撞，先執(zhí)行，等執(zhí)行完以后在向上級或班長反映。

其次就是要尊重上級、班長和老兵。新兵訓(xùn)練一般2個多月，主要是隊列訓(xùn)練、體能訓(xùn)練，大部分時間是用來隊列訓(xùn)練，主要包括稍息、立正、原地間轉(zhuǎn)法、齊步正步跑步等等，一般部隊下午4點以后開始體能訓(xùn)練，主要包括單雙桿、5000米跑等等，當(dāng)然也會輔助一些其他的訓(xùn)練，例如軍體拳、俯臥撐之類。另外對于新兵來說，疊好軍被也是非常重要的，往往是新兵連的第一道難關(guān)，這也是訓(xùn)練內(nèi)容之一；白天充實的訓(xùn)練累得夠嗆，但夜間緊急集合短促的哨音常常會打攪到新兵同志的好夢，為了訓(xùn)練應(yīng)急能力，這也是必不可少的?。ó?dāng)然雙休日還是會安排一定的休息時間的）呵呵！聽起來是不是不太爽哪？不過新兵連真的很有意思！讓人懷念一輩子，當(dāng)然不同的部隊會不太一樣，可能還有針對專業(yè)的訓(xùn)練，不過越是“苦難”的新兵連就越能給你最深刻美好的回憶！祝你快樂！軍旅快樂！

小學(xué)生體能訓(xùn)練項目如下：

1、跆拳道：讓孩子練習(xí)跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護(hù)的作用。

2、籃球：打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運(yùn)動，可以培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊意識。

3、乒乓球：讓孩子練習(xí)乒乓球，可以培養(yǎng)孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。

4、游泳：對于孩子來說，游泳還是很有必要學(xué)會的。第一，這是一種生存本領(lǐng)；第二，可以增加肺活量。

5、跑步：慢跑后的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運(yùn)動，他會受益終身。

6、俯臥撐：學(xué)校里考試體育，會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習(xí)一下俯臥撐，幫助孩子增加上肢力量。

鍛煉身體的好處如下：

首先，鍛煉身體能夠增強(qiáng)身體肌肉、骨骼的強(qiáng)度以及耐力，幫助人體抵抗力提升，而且運(yùn)動鍛煉不僅可以減掉身體上多余的脂肪，讓身體具有線條感，還能幫助調(diào)整心態(tài)。

其次，經(jīng)常鍛煉還可以有利于改善血管彈性，避免發(fā)生三高等疾病，對于亞健康的上班人士，鍛煉還能使身體處于良好狀態(tài)，更好的應(yīng)對工作。

需要注意的是，運(yùn)動不是一天、兩天的事情，一定要長期堅持下去才能有效果。

小學(xué)生體能訓(xùn)練項目：

小學(xué)生基礎(chǔ)體能訓(xùn)練包括四個大方面：耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。

1、耐力訓(xùn)練：主要長跑訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生耐力的增長情況適當(dāng)調(diào)節(jié)跑步距離。

2、力量訓(xùn)練：針對學(xué)生的特點進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練和腿部力量訓(xùn)練。上肢力量訓(xùn)練一般是俯臥撐的方式訓(xùn)練，與仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體的訓(xùn)練方式一起來增加對腰腹力量的訓(xùn)練。對大腿部力量訓(xùn)練主要采用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓(xùn)練主要用踮腳跳的方式進(jìn)行。

3、平衡訓(xùn)練：單腳平衡和動態(tài)平衡兩種，在訓(xùn)練中用平衡木或單腳跳格子的方式來加強(qiáng)對學(xué)生動態(tài)平衡的訓(xùn)練。

4、柔韌訓(xùn)練：多采用單杠懸垂、拉伸肢體、壓腿、下腰、拉伸身體兩側(cè)肌肉的方式進(jìn)行。

適合小學(xué)的體能訓(xùn)練項目有：跆拳道、籃球、乒乓球、游泳、跑步、俯臥撐等。

1、跆拳道脊凱：讓孩子練習(xí)跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護(hù)的作用。

2、籃球：打籃球，可以鍛煉孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運(yùn)動，可以培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊意識。

3、乒乓球：讓孩子練習(xí)乒乓球，可以培養(yǎng)孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。

4、游泳：對于孩子來說，游泳還是很有必要學(xué)會的。

第一，這是一悄塌種生存本領(lǐng)。

第二，可以增加肺活量。

5、跑步：慢跑后的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運(yùn)動，他會受益終身。

6、俯臥撐：學(xué)校里考試體育，會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習(xí)一下俯臥撐，幫助孩子增加上肢力啟野圓量。

體能訓(xùn)練是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切的相關(guān)。