技術(shù)籃球推薦中考英語

最吊的是“三角戰(zhàn)術(shù)”，。
湖人3年冠，公牛6年冠。。。
還要說什么嗎？

防守 反擊 投籃 扣籃 出界

我懷疑并觀察過

腳步動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中控制身體，改變位置、方向、速度，爭取高度所采用的各種方法的總稱。它是轉(zhuǎn)移身體重心,變化速度和身體方向,改變身體在地面與空間的位置,維持身體平衡,順利有效完成各種籃球動(dòng)作技能的基礎(chǔ)。要想提高籃球運(yùn)動(dòng)員的水平，發(fā)展各種技、戰(zhàn)術(shù)能力，就必須從腳步抓起。從籃球技術(shù)的結(jié)構(gòu)來看，除了腳步動(dòng)作自身移動(dòng)技術(shù)外，幾乎所有的籃球技術(shù)都是由腳步和手法這兩個(gè)關(guān)鍵部分緊密結(jié)合構(gòu)成的。但腳步是手法的基礎(chǔ)。在籃球教學(xué)中，許多教師均把手法作為教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)，全力以赴，貫徹始終，而往往忽視了腳步動(dòng)作問題，待到臨場運(yùn)用時(shí)，造成違例或犯規(guī)，直接影響比賽效果，使籃球技術(shù)教學(xué)前功盡棄。因此,在籃球?qū)＿x課中,注重腳步動(dòng)作的教學(xué)與訓(xùn)練,以便在激烈的攻守對抗中爭得主動(dòng)和優(yōu)勢?？偨Y(jié)以往的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，文章研究的目的在于:結(jié)合高?；@球?qū)＿x課中腳步動(dòng)作存在的問題，對腳步動(dòng)作的技術(shù)原理進(jìn)行系統(tǒng)分析，以便為今后進(jìn)一步改進(jìn)籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作提供理論依據(jù)。 下面介紹幾種常用的腳步練習(xí)動(dòng)作: 跨步急停(兩步急停)在快速跑動(dòng)中采用急停時(shí)，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時(shí)身體稍向后傾，轉(zhuǎn)移重心，減緩向前沖力，然后連貫地跨出第二步。腳著地時(shí)，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，兩膝彎屈，身體側(cè)轉(zhuǎn)(右腳跨出第一步，身體右轉(zhuǎn))，微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協(xié)助維持身體平衡。 動(dòng)作要點(diǎn):第一步腳掌抵地屈膝，上體側(cè)轉(zhuǎn)移重心;第二步用力抵地體內(nèi)轉(zhuǎn)，臀下坐降重心。 跳步急停(一步急停)在跑動(dòng)中，用單腳步或雙腳起跳(離地不高)，上體稍向后仰，兩臂自然擺動(dòng)，兩腳同時(shí)平行(略比肩寬)落地。落地時(shí)用全腳掌著地(或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地)，兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。 動(dòng)作要點(diǎn):屈膝收腹雙腳輕跳離地，轉(zhuǎn)體屈膝落地。 后撤步 后撤步是變前腳為后腳的一種移動(dòng)步法。做后撤步時(shí)，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，加上腰部用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)后腳腳蹬地面，后撤前腳，緊接滑步，保持防守姿勢和位置。 攻擊步 攻擊步是防守隊(duì)員突然行動(dòng)的一種步法，進(jìn)行搶球，打球或破壞對手接球、傳球、投籃等攻守行動(dòng)的一種步法。做攻擊步時(shí)，后腳要猛力蹬地，前腳突然迅速向前跨出迫近對手。落地時(shí)重心偏在前腳上，前腳同側(cè)手前伸，做干擾和搶截性防守動(dòng)作。 動(dòng)作要點(diǎn):兩腳向前蹬跨要突然，落地身體重心要平穩(wěn)。 繞步 繞前步(以從右側(cè)繞前防守時(shí)為例)，右腳向右斜前方跨出半步，左腳迅速提腿緊靠右腳繞過對手，向左跨步或躍出，兩臂要根據(jù)防守的需要做相應(yīng)的動(dòng)作。繞后步動(dòng)作方法與繞前步相同，只是向后方跨步繞過，多用于恢復(fù)、調(diào)整位置進(jìn)行防守配合時(shí)。 動(dòng)作要點(diǎn):兩腳跨繞動(dòng)作要迅速，重心轉(zhuǎn)移要快而穩(wěn)，兩臂要協(xié)同配合

兩次運(yùn)球,走步違例,3秒違例,5秒.10秒.24秒違例,罰球違例,過分揮肘,翻腕,3分球,2分球,1分球,鉤手/后仰投籃,行進(jìn)間單手肩上投籃/行進(jìn)間單手低手投籃,雙手投籃,單手肩上投籃,籃板求等等!~