非凡英語啟蒙舞蹈基本功

舞蹈啟蒙應(yīng)該學(xué)什么內(nèi)容比較好看，個人興趣個人覺得拉丁語更好，如果說是中國舞的話，一般孩子小的時候都會抗拒韌帶的，產(chǎn)生疼痛，不會有興趣，只會長大的堅持下去，才會得到一定的效果

其實孩子在舞蹈啟蒙時，最重要的是培養(yǎng)舞蹈的興趣，培養(yǎng)良好的性格。3-6歲是一個人心智發(fā)育最快的時期，這段時間內(nèi)形成的習(xí)慣、性格對人的一生有著深遠(yuǎn)的影響。舞蹈課，教會孩子的不僅僅是舞蹈技能，更多的是人品、智慧、和孩子將來一生成就的鋪墊。你的孩子如果學(xué)到了這些，那才是最大的收獲。

自律能力

有人說藝術(shù)是浪漫的，舞蹈是隨心的自由創(chuàng)作，可是對于年幼的孩子來說，他們還不太會用自己的四肢去表達(dá)內(nèi)心的情感，所以，舞蹈啟蒙教育階段，孩子需要一個輸入的過程。

首先，進(jìn)入舞蹈課堂要知道舞蹈課是怎么一回事，學(xué)規(guī)矩，守紀(jì)律，準(zhǔn)時，從而讓孩子在有趣、有序又活潑的課堂中學(xué)會自律。當(dāng)然，老師的引導(dǎo)特別重要，不能是一板一眼，要用愛的力量讓孩子學(xué)會自我要求，自我管理。

人性的弱點是與生俱來的，自律能力不強(qiáng)，做任何事情都很難有個好的開始，在舞蹈課堂中孩子從小就能培養(yǎng)自律能力，這對他們以后的成長來說具有深遠(yuǎn)意義!

協(xié)作精神

舞蹈的表現(xiàn)形式有很多種，獨舞、群舞、雙人舞、三人舞，家長們千萬不要認(rèn)為這些表現(xiàn)形式對于孩子訓(xùn)練來說都是一樣的效果，這里面學(xué)問可大著呢!獨舞就不重點說了，今天我們來說說群舞。

1、針對對象不同

啟蒙班是對不了解舞蹈，甚至沒有接觸過舞蹈訓(xùn)練的孩子進(jìn)行普及性介紹；基礎(chǔ)班是針對進(jìn)入舞蹈學(xué)校的初級階段的學(xué)生。

2、目的不同

啟蒙班是通過趣味性訓(xùn)練和動作模仿，讓孩子了解舞蹈，培養(yǎng)舞蹈興趣的學(xué)習(xí)班；基礎(chǔ)班是為了讓學(xué)生開始的學(xué)習(xí)舞蹈基礎(chǔ)，訓(xùn)練學(xué)生舞蹈功力，讓學(xué)生打下堅實的舞蹈基礎(chǔ)。

3、舞蹈能力層次不同

啟蒙班是最低一層的舞蹈班級，基礎(chǔ)班的學(xué)生能力在啟蒙班的學(xué)生之上。啟蒙班的學(xué)生，一般在了解、熟悉舞蹈后，就可以參加基礎(chǔ)班的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。

舞蹈的基本功都是以芭蕾基訓(xùn)為主的。就是手位不太一樣。
主要還是腰，腿，跨，腳背這些咯。
如果是中國舞，是比較看重腰的。
芭蕾的腳背和跨還有胸腰相當(dāng)重要。
具體的用文字很難表達(dá)，樓主可以去中國舞蹈論壇看幾組基訓(xùn)視頻就了解了。

基本功包括三個部分，一是壓腿，包括了壓前腿、后腿、旁腿等，主要目的是矯正胯部，打開舞者韌帶與關(guān)節(jié)。二是壓肩，目的是為了打開肩部的韌帶。三是腿腳背動作，因為舞蹈對腳步力量要求很高，所以需要將腳背活動開。

柔韌度，比如下腰、劈叉、踢腿什么的，就訓(xùn)練你的腰、腿等的力度、拉伸度

呵呵，什么舞蹈都要基本功，我也12歲，學(xué)了7年舞蹈了，建議以以下內(nèi)容:

基本功差:每天趴胯(練柔軟度)，壓腳背，踢腿

基本功一般:每天趴胯，，練雙手著地，試試抱腿

基本功好:每天壓胯，下腰，抱腿，踢腿，壓腳背，倒踢紫經(jīng)觀(跳踢后腿)

基本功很好:每天壓胯，抱腿，下腰，踢腿，壓腳背，倒踢紫經(jīng)觀(跳踢后腿)，雙飛燕(空中劈叉)，空翻，倒立。。。

啊!累慘了。。。打字太慢。。。

練之前，不要吃飯，喝太多水!呵呵，很累的哦，加油吧!!!

如果你疼？不要緊。我也是練習(xí)舞蹈的哦?。ㄎ叶季毩?年了）其實疼是一件好事，我們專業(yè)老師說過，疼是長筋，越疼越練。至于你說怎么樣才能把筋抻開，筋長是沒有盡頭的，你越抻就越長。

受傷了嘛，這問題更不大了。我的老師說過，受過傷沒關(guān)系，越嬌氣越壞。玩命練，反而呢，還可以幫助你治療后遺癥，所以要沒有任何顧及的練習(xí)哦！

只要你喜歡某件東西，就要去努力。既然喜歡跳舞，就義無反顧的去追求它吧！練習(xí)基本功很簡單，每天嘗試著劈叉，如果不行，就把腿搭在桿子或墻上壓一壓。踢后腿不行主要是腰的問題，所以要把腰活動開。你可以扶著橫桿向后彎腰。（注意：要握緊欄桿）這樣就能充分活動開腰部了。

一 壓腿
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。 伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂。
二 壓肩
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。 伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4。

三 推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。 1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動作相同 雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。

四 把桿訓(xùn)練組合
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結(jié)構(gòu)簡單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭詈唾澰S，學(xué)生接受的就快。
基本的把桿動作組合：
1 （雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合
2 （雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合
3 （雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合
4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合
5 五位腳，單手扶把 移重心組合
6 （雙手/單手）轉(zhuǎn)腰組合 這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。

五 踢后退
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。

六 劈腿跳
是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.

七 大踢腿
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。

八 下腰
年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?保護(hù)她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法. 雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟. 對年齡偏大,有一定基礎(chǔ)的學(xué)生,讓她們做甩腰訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強(qiáng)度.結(jié)束后注意做回腰練習(xí):雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學(xué)生做按摩,保護(hù)她們的脊柱不受到傷害.

九 劈腿
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓(xùn)練時,注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰.有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住. 2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘. 3 橫叉不動,再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前 的豎叉.重復(fù)動作。

十 小跳組合
訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
希望對你能有所幫助。