加速世界催眠小說(shuō)

可以加快睡著的速度

對(duì)催眠感興趣的話，最好是系統(tǒng)學(xué)習(xí)下，單純靠自學(xué)的話需要很長(zhǎng)一段時(shí)間的摸索期，你有這個(gè)想法是很不錯(cuò)的?，F(xiàn)在是知識(shí)付費(fèi)的時(shí)代，真正有用的知識(shí)都是從付費(fèi)里面來(lái)的。

飛輪海的夢(mèng)飛船
你可以去試試看
那個(gè)歌很柔很輕飄
我試過(guò)
我曾經(jīng)最高紀(jì)錄重復(fù)聽(tīng)這個(gè)睡了N天
最后聽(tīng)到耳朵痛才放棄戴耳機(jī)睡覺(jué)

飛輪海的夢(mèng)飛船 你可以去試試看 那個(gè)歌很柔很輕飄 我試過(guò) 我曾經(jīng)最高紀(jì)錄重復(fù)聽(tīng)這個(gè)睡了N天 最后聽(tīng)到耳朵痛才放棄戴耳機(jī)睡覺(jué)

全身放松，眉毛舒展，恬靜安詳，想著遠(yuǎn)方的大海，心中默念遠(yuǎn)，遠(yuǎn)．．．或者數(shù)1234，慢慢就睡著了．
還有一個(gè)小竅門(mén)，就是平躺，讓雙眼朝頭頂?shù)姆较蚩矗蜁?huì)自覺(jué)不自覺(jué)的眨眼，眼肌疲勞了，自然就會(huì)睡著了，并且用此種方法不會(huì)想其他的事，很湊效，不妨一試．

失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔(dān)心和害怕失眠，會(huì)產(chǎn)生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過(guò)全面調(diào)理而改善的！給你以下建議：1，晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說(shuō)；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽(yáng)穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當(dāng)去傾聽(tīng)旋律輕松優(yōu)美的音樂(lè)，音樂(lè)是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對(duì)睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量大，造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會(huì)時(shí)失眠加重。9，不要過(guò)分依賴安眠藥，西藥只能治標(biāo)，不能從根本上解決失眠的問(wèn)題，長(zhǎng)期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書(shū)籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時(shí)間，從而對(duì)睡眠不利！11,按時(shí)作息，不要熬夜。晚上8點(diǎn)后不要抽煙。可以在床頭放兩個(gè)蘋(píng)果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過(guò)調(diào)理，對(duì)緩解失眠效果比西醫(yī)好。以上建議是飛揚(yáng)的蒲公英原創(chuàng)！希望對(duì)有睡眠障礙的朋友有所幫助。飛揚(yáng)的蒲公英?。?/div>