空手道基本功練習(xí)
1個(gè)回答
一般基本功都是拉韌帶,做一些肌肉鍛煉,如俯臥撐,仰臥起坐,深蹲(可能加踢腿),練練步伐,像移動(dòng)步,四谷立左右移動(dòng),環(huán)繞移動(dòng),原地跳躍(注意腿不要交叉)和拳腿組合。
打基礎(chǔ)訓(xùn)練:
1.俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;
2.仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;
3.跳繩500,連續(xù)三組,每坦胡組間隔不要超過1分鐘;
4.跑步800米。
5.將左腳放在右膝蓋上,將頭向左腳上壓,堅(jiān)持40秒。再型悄一壓一起讓租攔的壓30個(gè)回合。 再把右腳放在左膝蓋上,做同樣的運(yùn)動(dòng)。
打基礎(chǔ)訓(xùn)練:
1.俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;
2.仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;
3.跳繩500,連續(xù)三組,每坦胡組間隔不要超過1分鐘;
4.跑步800米。
5.將左腳放在右膝蓋上,將頭向左腳上壓,堅(jiān)持40秒。再型悄一壓一起讓租攔的壓30個(gè)回合。 再把右腳放在左膝蓋上,做同樣的運(yùn)動(dòng)。
相關(guān)問答
練習(xí)散打要練哪些基本功?
散打:實(shí)用易學(xué)。基本功很多如:滑步、直拳、擺拳、勾拳、側(cè)踢、正踹等等。
武術(shù)基本功練習(xí)方法
louiouhu
練習(xí)劍法的基本功
持劍的手指 手腕需要靈活有力需要專門的鍛煉方法 比如黃氏易筋經(jīng),鷹抓童子功等,效果的檢驗(yàn)可以用重劍發(fā)力,控力。個(gè)人認(rèn)為 力量還在靈活之上。
武術(shù)基本功怎么練習(xí)?
每個(gè)門派,基本功都有差異,因?yàn)樽⒅攸c(diǎn)不同,怎么能混為一談呢?而且學(xué)武術(shù),是由年齡限制的,一般來說,過了14周歲,外家拳就不能練了,練了,只會(huì)傷到自己,而且是一輩子的事情,畢竟軟組織會(huì)受到損傷嘛!你現(xiàn)在...
全文求練習(xí)花式籃球的基本功
樓上的真有水平
武術(shù)的基本功怎么練習(xí)?
先跑跑步,練練體能,壓壓腿,做做俯臥撐,練練腿上的力量和協(xié)調(diào)性
怎么練習(xí)舞蹈基本功
我感覺舞蹈的基本功是:早上早起來練練早功,在剛開始練的時(shí)候你應(yīng)該從壓腿開始,慢慢的壓,讓你的韌帶慢慢的拉開,當(dāng)你的韌帶拉開后你就可以慢慢的給自己加力量,讓別人給你搬搬腿,搬完腿后前旁腿各踢15腿。然后...
全文如何練習(xí)散打基本功?
練散打,一個(gè)要練速度,一個(gè)是力量,還有就是夠氣,每天堅(jiān)持慢跑或快跑,慢跑練氣跑練速度,散打腳是很重要的,所有的重心都在雙腳上,所以雙腳的靈活度是必須的,另外手方面就要多做俯臥撐,做完起來放松沖拳,做這...
全文踢足球的基本功有哪些?這些基本功都該怎么練習(xí)?
踢足球基本功第1點(diǎn)就是應(yīng)該帶球,這個(gè)速度要掌握好,第2天應(yīng)該是手握球來回的跑,一定要掌握好,第3點(diǎn)就是轉(zhuǎn)圈拿球,這樣的技巧要掌握好,這些基本功那么想要練的話,其實(shí)是需要時(shí)間反復(fù)的一個(gè)動(dòng)作來回的練。
學(xué)練武術(shù)要練習(xí)哪些基本功啊
體能,柔韌,腰功,腿功??梢栽诰W(wǎng)絡(luò)視頻上看看。
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