怎樣才能改變自己的情緒

學(xué)會(huì)放松：當(dāng)你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時(shí)，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸氣慢慢地呼氣，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反復(fù)默念：“我現(xiàn)在放松了，我的全身處于自然而然的輕松狀態(tài)。”還可以用回憶過去成功的體驗(yàn)來鼓扮數(shù)差勵(lì)自己。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移：當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。

學(xué)會(huì)宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

學(xué)會(huì)安慰：當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

學(xué)會(huì)幽默：幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度畢蠢。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變廳皮得輕松起來。

江山易改本耐察性難移，這是我們天生就自帶的，跟隨了我們很多年，想一下就改變過來，真的挺難的，但是面對(duì)自己的不足，我們要盡力的做出調(diào)整，當(dāng)自己想發(fā)脾氣有情緒的時(shí)候，試著調(diào)整一下自己的心理，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，想想別的開心的事情，說不定自己就沒有那么大的情緒了，調(diào)整好自己的心態(tài)，多和樂觀的人接觸，塵畝汪有什么事情多派仔和朋友交流，不要讓自己太壓抑。