吃什么能有效的調(diào)節(jié)心理情緒

情緒焦慮的朋友們可以吃香蕉，香蕉不僅美味，而且香蕉中也是含有生物堿的，可以振奮精神，提高信心，香蕉中的色氨酸以及維生素含量非常的高，可以為人體補充血清素，讓心情變得更好，所以焦慮的朋友們可以多吃一點。

情緒焦慮的人除了可以吃香蕉之外，還可以吃深海魚，深海魚中是含有脂肪酸的，與抗憂郁的藥物有類似性的作用，可以讓人體分泌出更基余襲多帶來快樂情緒的血清素，而且還能夠為人體補充蛋白質(zhì)，大家也不用擔心會發(fā)胖。

另外情緒焦慮的人也可以吃南瓜，南瓜主要是含有鐵元素以及維生素B6，這兩種營養(yǎng)元素是可以幫助人體存儲的血糖轉(zhuǎn)變成為葡萄糖的，而葡萄糖正是大腦所需的燃料，南瓜中也是含有胡蘿卜素的，能搏兄夠預防心臟性疾病也能夠起到抗氧化的作用。

除此之外情緒焦慮的人也可以吃雞肉，雞肉主要毀兆是可以改善貧血，食欲不振，記憶力減退等現(xiàn)象，雞肉是可以為人體調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的，消除煩躁不安的，所以晚上睡眠質(zhì)量不好，白天非常的疲倦，不妨可以吃點雞肉，能夠有效的緩解憂慮，緊張等作用，同時還可以為人體補充血管收縮素。