跳高如何起跳

跳高是田賽項(xiàng)目之一。過(guò)竿技術(shù)有跨越式、剪式（亦稱“東方式”）、滾式、俯臥式和背越式等。

以跨越式為例跳法如下：

1、跨越式跳高的起跳點(diǎn)升和在橫桿的外側(cè)30厘米處。先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn)，然后跑7--8步用力起跳，若起跳點(diǎn)太靠近，則將起跳點(diǎn)向后移動(dòng)相應(yīng)距離。若起跳點(diǎn)太遠(yuǎn)宏旅，則將起跳點(diǎn)向前移動(dòng)相應(yīng)距離。經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，找到適合蔽笑凳自己的步點(diǎn)；

2、動(dòng)作方法，直線助跑后邁步起跳，兩臂和擺動(dòng)腿快速擺動(dòng)配合，起跳腿充分蹬伸；過(guò)桿后擺動(dòng)腿先著地，屈膝緩沖；

3、動(dòng)作要點(diǎn)，助跑動(dòng)作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分。