跳高如何起跳
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跳高是田賽項(xiàng)目之一。過(guò)竿技術(shù)有跨越式、剪式(亦稱“東方式”)、滾式、俯臥式和背越式等。
以跨越式為例跳法如下:
1、跨越式跳高的起跳點(diǎn)升和在橫桿的外側(cè)30厘米處。先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn),然后跑7--8步用力起跳,若起跳點(diǎn)太靠近,則將起跳點(diǎn)向后移動(dòng)相應(yīng)距離。若起跳點(diǎn)太遠(yuǎn)宏旅,則將起跳點(diǎn)向前移動(dòng)相應(yīng)距離。經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí),找到適合蔽笑凳自己的步點(diǎn);
2、動(dòng)作方法,直線助跑后邁步起跳,兩臂和擺動(dòng)腿快速擺動(dòng)配合,起跳腿充分蹬伸;過(guò)桿后擺動(dòng)腿先著地,屈膝緩沖;
3、動(dòng)作要點(diǎn),助跑動(dòng)作輕松、自然、有彈性,最后一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié),軀干伸展充分。
以跨越式為例跳法如下:
1、跨越式跳高的起跳點(diǎn)升和在橫桿的外側(cè)30厘米處。先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn),然后跑7--8步用力起跳,若起跳點(diǎn)太靠近,則將起跳點(diǎn)向后移動(dòng)相應(yīng)距離。若起跳點(diǎn)太遠(yuǎn)宏旅,則將起跳點(diǎn)向前移動(dòng)相應(yīng)距離。經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí),找到適合蔽笑凳自己的步點(diǎn);
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