制定一個有氧運動計劃

在學校，那么慢跑是你的最佳選擇。晚上的話，得晚飯后1小時以后。如果你不需要減肥，那么跑前15分鐘喝一些蜂蜜水，或吃一根香蕉。
剛開始訓練的時候，以慢跑為主，給自己頂一個目標，比如3000米，第一天跑完記下用御祥時。第二天再跑的時候一定要少于第一天的時間！哪怕只少鎮(zhèn)改搏用了幾秒鐘。這樣每天都殲櫻在進步。
其實重要的是堅持，剛開始的幾天可能腿會很痛，慢慢就適應了。
跑完以后，還是吃一兩根香蕉，可以快速補充糖分，恢復體力。如果你有條件的話，跑完了喝一勺蛋白粉更好。