目前糾結(jié)，囚徒健身練了幾個月效果不錯，但是減肥一般，糾結(jié)于練囚徒健身好還是硬派健身系列好，目前想減
目前糾結(jié)，囚徒健身練了幾個月效果不錯，但是減肥一般，糾結(jié)于練囚徒健身好還是硬派健身系列好，目前想減肥，減脂增??！
1個回答
減肥要有鍛煉計劃和飲食習(xí)慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質(zhì)食物！
然后要有一定的運動鍛煉規(guī)劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘后進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日減肥成功！
希望這個回答能幫到你！
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質(zhì)食物！
然后要有一定的運動鍛煉規(guī)劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘后進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
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沒有效果，囚徒健身有大量的錯誤，很多都是騙人的，不要練。
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兩本都應(yīng)該去燒了，兩本騙子書，誤人子弟的。
減肥！健身教練來！
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全文囚徒健身和囚徒健身2有啥區(qū)別
要練力量、增肌的話囚徒健身1已經(jīng)很全了。囚徒健身2加了頸部和小腿。其實健身1中的深蹲就可以鍛煉大小腿肌肉了。
囚徒健身要求
你好，囚徒健身必須要在監(jiān)獄里面去鍛煉身體。
練了半年多囚徒健身看看效果怎么樣，一年
我也是個瘦猴但喜歡健身 請問樓主怎么才能變胖一點啊
囚徒健身 和 囚徒增肌 是什么關(guān)
都是保羅寫的有關(guān)于健身的經(jīng)驗方法，囚徒健身有很多進階訓(xùn)練計劃教程，講的比較細，而囚徒增肌基本上是做總結(jié)之類的。如果想要了解具體怎么訓(xùn)練可以看看囚徒健身。
囚徒健身真的有效果嗎
真正的能夠練習(xí)囚徒健身的話，效果一定很棒。 關(guān)鍵不在于那種健身方式，主要是能堅持鍛煉，科學(xué)的鍛煉。
《囚徒健身》系列一共有幾本？
《囚徒健身》《囚徒健身2》《囚徒增肌》
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