請問如何最快讓自己讓快速自己進(jìn)入深度睡眠。

首先規(guī)范自己的作息表，做到早睡早起。.
其次保證在入睡時周圍時靜謐的，并且空氣清新，溫度適宜。
然后睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，讓自己產(chǎn)生疲勞感，這樣更容易使自己進(jìn)入深度睡眠。
最后，也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，每天堅持服用眠夢香，不僅可以促進(jìn)深度睡眠，還能延長深睡，每晚都是好睡眠。

要看你平時睡眠怎么樣了 是否屬于那種很難入睡的 即使很困 躺下起碼要半小時左右才能慢慢入睡的 我就是這樣 醫(yī)學(xué)上分類為精神強(qiáng)迫癥 大腦細(xì)胞極度活躍 無法獲得高質(zhì)量的睡眠
如果你平時睡覺還不錯 只是想提高睡眠質(zhì)量 可以嘗試睡前20分鐘喝杯酸奶 酸奶 不是鮮奶 然后采用心理暗示的辦法 例如在床上反復(fù)想著今晚一定睡的很香 切忌睡前3小時內(nèi)喝濃茶 咖啡 或做讓大腦細(xì)胞非?；钴S的事情 不然想獲得深度睡眠就難了
希望對你有幫助