怎樣可以釋放心里壓抑的情緒？

你可能去爬上山頂或是空地大叫，
你可以去找一個(gè)悲傷的影片讓自己大哭，
你可以選擇運(yùn)運(yùn)動(dòng)，讓你忘記一切，
你也可以找個(gè)你相信且愿意聽你說的人來訴說你的心情，
你也可以去大吃一頓。

聽一下比較歡樂的歌曲，然后調(diào)理一下自己的心情，盡量多笑，保持心情樂觀，要放松，不要多想什么，自己最好自己的。

我們應(yīng)該如何調(diào)整好自己的心態(tài)呢？

第一：無論生活、工作等，我們本身自己的欲望不要太高

因?yàn)槲覀円坏┯^高，我們的期望就會(huì)高，當(dāng)我們期望過高而不能達(dá)到目標(biāo)的時(shí)候，形成的反差就非常大，這樣我們整體就會(huì)陷入抱怨、發(fā)脾氣等的消極情緒中，一句話說的好，期望越高，失望時(shí)就會(huì)越痛苦就是這個(gè)道理，所以，我們應(yīng)該給自己一個(gè)差不多的期望，不要有過高的欲望，這是正確調(diào)整好心態(tài)的必要前提。

第二：盡量不要和別人攀比

一句話怎么說來著，人比人，氣死人，如果我們時(shí)刻想著和別人攀比，那么我們就會(huì)越來越多的看到別人的閃光點(diǎn)，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己在這方面的不足，而當(dāng)我們攀比的人越來越多的時(shí)候，我們就越來越發(fā)現(xiàn)我們自身越來越多的不足，這樣日積月累，會(huì)讓自己感覺到自己越來越無能，越來越脾氣暴躁，所以，我們盡量的避免和別人攀比，過好自己的生活，比一切都好。

第三：閱讀能顧讓自己放松

沒事我們應(yīng)該多閱讀，因?yàn)殚喿x不但能夠給自己帶來生活的動(dòng)力，同時(shí)還能夠讓自己減輕一部分壓力，這樣在我們不斷閱讀的時(shí)候，我們也就慢慢的可以調(diào)整好自己的心態(tài)了。

第四：學(xué)會(huì)忘記一些事情

有人不說說過，我把好友對我的好刻在石頭上，把好友對不起我的事寫在沙灘上，這就是告訴我們，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)忘記一些事情，因?yàn)檫@些事情就算我們記得再深，對我們也沒有任何幫助，我們還不如就地忘記，這樣不但能夠放松我們的身心，還能給我們充足的空間去記一些其它東西。

第五：沒事多出去走走

如果我們一直呆在辦公室或者家里，不但不能呼吸到新鮮的空氣，同時(shí)讓自己缺少了與外界溝通的橋梁，這樣不僅不能更好的調(diào)整自己的心態(tài)，反而可能由于在一個(gè)地方呆的時(shí)間太久讓自己感覺到疲勞或者心煩，這樣是對調(diào)整自己的心態(tài)非常不利的方法的。

還有一句話怎么說呢，快樂是一天，不快樂也是一天，我們?yōu)楹螞]事給自己找氣受呢？