從科學(xué)的角度講，睡前幾個小時洗澡最有助于睡眠？

寶寶是這樣的，越大越依賴的，我家寶寶就是這樣的，有時候給他個玩具轉(zhuǎn)移一下他的注意力，我就去干活了，有時候?qū)嵲诳薜貌恍?，就拿背帶背著他干活，現(xiàn)在他自己會走了，自己就走過來找我了，我去哪他去哪，就是個小跟...

有時候外界的只是一個小前提 最重要的是自己心態(tài)的放松才能達到睡眠的好質(zhì)量 聽寫輕音樂舒緩的，最好不要耳機，外放小點音量就好了

在吃完晚飯半小時后開始洗澡，既避免剛吃完飯不消化食物情況，也避免睡前洗澡情況。

下班第一件事當然是做飯、吃飯了，洗澡是吃飽喝足以后的事。 一般我的習(xí)慣是： 1、夏季天天洗； 2、春秋季隔天洗； 3、冬天每周兩次。 冬天出汗少，而且洗得太勤容易感冒，得不償失。

to take a shower, going 答案

不困變精神只是一個假象，其實洗澡還是很耗體力的，洗完澡應(yīng)該更容易入睡的，經(jīng)常失眠可能是你神經(jīng)衰弱，到醫(yī)院看一下吧，不過估計也看不好，我也是神經(jīng)衰弱，治療了好多次都沒用，心情、心態(tài)好了一切就自然都好了

沒有洗澡或嫌轎運者沒有洗臉不能上床上睡覺芹梁。其實是怕把被子弄臟了。因為被子那么大帆槐，洗的很費勁。所以你如果經(jīng)常不洗聊或者不洗腳，被子臟了洗的太累人啦！

其實洗澡本來就有提神的功效啊，特別是冬天洗熱水澡，我覺得你可以洗完澡先不要想著馬上睡，看看書，喝杯牛奶，讓自己剛被熱氣蒸開的毛孔收縮下來，不要再做疲憊的事，保持周圍安靜····應(yīng)該不用多久就可以睡著了...

愛看書的人容易被書里精彩的情節(jié)吸引，一旦開始看就很難放下，通常在讀完一個章節(jié)前不會睡覺，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實，可能還會被各種夢境打擾。“這個習(xí)慣對于睡眠...

你可以聽一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、鋼琴：Daydream白日夢、George Winston喬治文思頓、世界三大輕音樂樂團（James Last詹姆斯拉斯特、Manto...