情感調(diào)動(dòng)的三種方法

情感調(diào)動(dòng)的三種方法，我覺得最重要的還是因?yàn)槟阋|動(dòng)有觸動(dòng)的話，相信這種感情的基礎(chǔ)就在了。

情感只有到那時(shí)候一般都是在現(xiàn)實(shí)等生活當(dāng)中經(jīng)歷了兩個(gè)人的風(fēng)風(fēng)雨雨，太經(jīng)歷這種感情。

自動(dòng)思維的識別和改變

實(shí)際上識別和評估自動(dòng)思維的同時(shí)，改變已經(jīng)發(fā)生。但我們經(jīng)常由于陷入負(fù)面的思維中往往意識不到這種改變，覺得沒有用而放棄這種自我辯論的方式。其實(shí)，這是一個(gè)學(xué)習(xí)改變的過程，需要反復(fù)練習(xí)。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人陷入在自動(dòng)思維中時(shí)是意識不到的，如果能夠停下來，想一想，自己跟自己理論一下的話，這時(shí)想法就會進(jìn)入到意識層面。

合理情緒療法
在《控制憤怒》這本書中創(chuàng)始人埃利斯本人關(guān)于合理情緒療法有非常具體的闡釋。

非暴力溝通法
我特別喜歡一首小詩，摘自銀色夏生詩集
如果再戀愛，下次一定要坦誠對待那個(gè)當(dāng)下自己，真正的心情。
悔恨就說悔恨，不甘愿就說不甘愿，嫉妒就說嫉妒，
再也不要裝作什么也不在乎地，只會微微笑著。

情感調(diào)動(dòng)的三種方法，情感調(diào)動(dòng)的三種方法就是比如說生活枯萎了，可以帶女朋友出去吃個(gè)飯，嗯?？梢詭笥讶ベI他現(xiàn)在的衣服，還可以帶女朋友去看場電影。

情感要想調(diào)動(dòng)好，最主要就是能積極的溝通互助，對對方尊重表達(dá)自己的愛意，讓對方知道你是愛他的。