重度失眠癥的表現(xiàn)癥狀 重度失眠是怎么樣的

有的是躺下幾小時(shí)一直睡不著。

有的一直是一種淺睡、多夢(mèng)、易醒的狀態(tài)。

有的黑白睡顛倒，作息不規(guī)律……

當(dāng)然，辦法總比問(wèn)題多。給你失眠調(diào)理方法如下：

按時(shí)睡覺(jué)，早睡早起。白天生活充實(shí)、豐富，適當(dāng)戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，多與他人交往、聊天，適當(dāng)擁有一些有益身心的興趣、愛(ài)好，多做一些有意義的事。
睡前，不要與人熱烈交談，不要過(guò)度思考問(wèn)題，可以用溫水洗澡（洗澡后要將頭發(fā)擦干）或熱水泡腳，自然放松一下。
晚飯不要吃得太飽，睡前不要大量飲水，但可以適量喝一點(diǎn)熱牛奶。室內(nèi)環(huán)境應(yīng)舒適、整潔，可以將桔、橙之類的水果，放置床頭，以果香幫助睡眠。
偶爾失眠是正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于煩惱。經(jīng)常失眠的話，建議看看神經(jīng)科醫(yī)生，適當(dāng)用藥。對(duì)于臟器虛弱、火旺或不調(diào)者，建議看看中醫(yī)，區(qū)分體質(zhì)，配藥調(diào)理。