最近做了2次心理咨詢，感覺沒什么效果啊？

做心理咨詢之后，你要去自己理解消化別人對(duì)你的一些建議，反思改善自己，才有更好的成長。

心理咨詢師很重要，首先他（她）要能看見你問題的根源，才能把你從那個(gè)坑里帶出來。當(dāng)然最重要的是你內(nèi)在認(rèn)知的改變，因?yàn)槟愕乃家簯B(tài)維模式腔埋扮一定是錯(cuò)了才會(huì)有心理伍灶問題。

心理咨詢并不是一次兩次就會(huì)有效果的，心理咨詢是一個(gè)循序漸進(jìn)液世的過程，我想在咨詢前你就應(yīng)該對(duì)此有初步了解，在咨詢過程中全力配合也很重要，要和咨詢師達(dá)成共識(shí)，明確要解決的問題，以及確定療程。心理問題并不是簡單的自我領(lǐng)悟，想通什么的鬧咐肢，心理咨詢師的工作是幫助你從痛苦中走出來，既然選擇了咨詢，那么就說明你是想解決問題的簡沒，不要著急，相信一切都會(huì)好的，相信你的咨詢師，相信你自己。

最重要的是自己的領(lǐng)悟。

咨詢是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在最初的幾次咨詢中，咨詢?cè)谠u(píng)估與建立關(guān)系的階段。這個(gè)階段，你與咨詢師有兩個(gè)目標(biāo)：
1. 咨詢師需要通過你的敘說了解你的情況，從而才能比較好的理解你的處境，而不是盲春察禪目地給你許多也許并不適合你的建議。
2. 你與咨詢師相互評(píng)估你們是否建立起相對(duì)信任、安全的關(guān)系，如果這個(gè)過程很困難，那么也許這并不是適合你的咨詢師。
所以，在最扒塵初的幾次咨詢中，感受到問題沒有獲得即刻的解決是沒大很正常的；在這個(gè)階段里，來訪者說得很多，而咨詢師講話很少，也是很正常的。
尤其是在處理你已經(jīng)面臨已久的問題——比如性格、情緒、人際壓力、親密關(guān)系等等困擾時(shí)，真的要收獲到變化，也許需要一個(gè)漫長的鋪墊。
所有改變都不是一蹴而就的，但是如果你因?yàn)檫@個(gè)情況感受到失望、不滿，這依然是非常重要的。請(qǐng)一定和咨詢師表達(dá)你的真實(shí)感受，也許這恰恰是能夠使得你和咨詢師一起向下工作的契機(jī)。