最近做了2次心理咨詢(xún)，感覺(jué)沒(méi)什么效果啊？

做心理咨詢(xún)之后，你要去自己理解消化別人對(duì)你的一些建議，反思改善自己，才有更好的成長(zhǎng)。

心理咨詢(xún)師很重要，首先他（她）要能看見(jiàn)你問(wèn)題的根源，才能把你從那個(gè)坑里帶出來(lái)。當(dāng)然最重要的是你內(nèi)在認(rèn)知的改變，因?yàn)槟愕乃家簯B(tài)維模式腔埋扮一定是錯(cuò)了才會(huì)有心理伍灶問(wèn)題。

心理咨詢(xún)并不是一次兩次就會(huì)有效果的，心理咨詢(xún)是一個(gè)循序漸進(jìn)液世的過(guò)程，我想在咨詢(xún)前你就應(yīng)該對(duì)此有初步了解，在咨詢(xún)過(guò)程中全力配合也很重要，要和咨詢(xún)師達(dá)成共識(shí)，明確要解決的問(wèn)題，以及確定療程。心理問(wèn)題并不是簡(jiǎn)單的自我領(lǐng)悟，想通什么的鬧咐肢，心理咨詢(xún)師的工作是幫助你從痛苦中走出來(lái)，既然選擇了咨詢(xún)，那么就說(shuō)明你是想解決問(wèn)題的簡(jiǎn)沒(méi)，不要著急，相信一切都會(huì)好的，相信你的咨詢(xún)師，相信你自己。

最重要的是自己的領(lǐng)悟。

咨詢(xún)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在最初的幾次咨詢(xún)中，咨詢(xún)?cè)谠u(píng)估與建立關(guān)系的階段。這個(gè)階段，你與咨詢(xún)師有兩個(gè)目標(biāo)：
1. 咨詢(xún)師需要通過(guò)你的敘說(shuō)了解你的情況，從而才能比較好的理解你的處境，而不是盲春察禪目地給你許多也許并不適合你的建議。
2. 你與咨詢(xún)師相互評(píng)估你們是否建立起相對(duì)信任、安全的關(guān)系，如果這個(gè)過(guò)程很困難，那么也許這并不是適合你的咨詢(xún)師。
所以，在最扒塵初的幾次咨詢(xún)中，感受到問(wèn)題沒(méi)有獲得即刻的解決是沒(méi)大很正常的；在這個(gè)階段里，來(lái)訪者說(shuō)得很多，而咨詢(xún)師講話很少，也是很正常的。
尤其是在處理你已經(jīng)面臨已久的問(wèn)題——比如性格、情緒、人際壓力、親密關(guān)系等等困擾時(shí)，真的要收獲到變化，也許需要一個(gè)漫長(zhǎng)的鋪墊。
所有改變都不是一蹴而就的，但是如果你因?yàn)檫@個(gè)情況感受到失望、不滿，這依然是非常重要的。請(qǐng)一定和咨詢(xún)師表達(dá)你的真實(shí)感受，也許這恰恰是能夠使得你和咨詢(xún)師一起向下工作的契機(jī)。