1200千卡的熱量是吃多少東西

修正：2兩米飯的熱量116 大卡(每100克)

1200千卡食譜的一個例子：
適合每日需要1200-1300千卡熱量者，全天用烹調(diào)油15克，鹽6克。

早飯：
豆?jié){（鮮豆?jié){250克）
拌菠菜（菠菜50克）
花卷（標(biāo)準(zhǔn)粉25克）
煮雞蛋（雞蛋50克）

午飯：
米飯（大米75克）
番茄豆腐湯（番茄50克，豆腐50克）
炒三丁（青椒100克，茭白100克，雞肉50克）

加餐： 蘋果或柚子或草莓100克

晚餐：
米飯（大米75克）
青筍雞絲（青筍100克，雞肉50克）
絲瓜湯（絲瓜50克）

加餐：蘋果或柚子或草莓100克