郁悶的時(shí)候怎么辦可以解決

1.覺(jué)察自己的情緒。
2.做點(diǎn)什么。喝杯水、做幾個(gè)深呼吸、簡(jiǎn)單地整理、做5分鐘運(yùn)動(dòng)或平時(shí)擅長(zhǎng)的事情，和困明只要行動(dòng)起來(lái)，對(duì)于生活的掌控感就會(huì)增加一點(diǎn)點(diǎn)
3.別喚告害怕尋求幫助。心理咨詢(xún)或心理治療可尺攜提供專(zhuān)業(yè)幫助。

其實(shí)也許每個(gè)人都會(huì)有煩惱郁悶的時(shí)候吧！我一直覺(jué)得我們內(nèi)心的情緒是呈波浪式的起伏，有時(shí)好，有的時(shí)候很糟，可能人的欲望太多了吧！所以我們要以平淡的心態(tài)去看待得與失。生活之中不如意事之多不可預(yù)知,有一些是人力不可為的.
在心煩郁悶的時(shí)候，要學(xué)會(huì)看看自己所擁有的和自己的優(yōu)點(diǎn)，這樣你的心情也許會(huì)好點(diǎn)。還有就是找到自己真正感興趣的,做自己喜歡的事充實(shí)自己.認(rèn)真對(duì)待平日看似平淡單調(diào)的生活,多聽(tīng)逗尺
多看
多做,多交友,多交流.找好朋友聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電影，談戀愛(ài),或者外出運(yùn)動(dòng)一下感受大自然的清新和寧?kù)o，釋放一下壓抑的山悄高心情。呵呵
人生就好像是接力賽，
·沒(méi)有一帆風(fēng)順的
，但你要對(duì)自己有信心，所有的事情都會(huì)過(guò)去的!
希望你會(huì)開(kāi)心點(diǎn)吧
！運(yùn)和(*^__^*)嘻嘻`