減肥，我21歲,身高1.60,體重55公斤，想減掉10~20斤

那最有效的只能是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了!一天只衡歷吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運(yùn)動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運(yùn)!
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84，她Q.Q空間里有幾種咐兆搜都不錯(cuò)，建議看看，我也是聽人說(shuō)的，她2個(gè)月都減掉了30多斤了.

瘦肚子：
1.雙向仰臥起坐：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏成90度。吸氣。呼氣。肩、背上抬顫租，同扒洞正時(shí)雙膝向胸部回收。吸氣，回到起始位。重復(fù)。
2.板橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿向后蹬直。腹部收緊。維持3-5秒。回起始位。重復(fù)。
3.腹部環(huán)繞：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏，稍屈，雙腳交錯(cuò)，上舉。吸氣。呼氣，向右側(cè)抬起頭、肩。吸氣，轉(zhuǎn)向左側(cè)。左、右反復(fù)進(jìn)行。
4.你可以試試減肥藥物
有一些效果就很不錯(cuò)
而且沒有反彈
你可以加Q
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你可以自己去網(wǎng)上查一下！
祝你早日減肥成功！