耐性怎么練的

快速培養(yǎng)耐心法《耐心的力量》的作者M(jìn)·J·瑞安說：“耐心是可以培養(yǎng)的，就像肌肉可以鍛煉一樣?！?br/>　　1.10分鐘法：沒有耐心的原因常常是因?yàn)槲覀儚臎]做到過滿足我們自己的需求。每天早晨抽出10分鐘，好好想一想，確定哪些是最優(yōu)先的需求。
　　2.試一試小石頭療法：兜里放一塊卵石，當(dāng)你失去耐心，壞脾氣就要爆發(fā)的時(shí)候，把那塊小石頭從一個(gè)兜放到另一個(gè)兜里。
　　3.心理暗示法：對(duì)自己說，你完全有所需的時(shí)間來估某事，然后看看，你覺得你的耐心增加了多少。
　　4.吃健康的食品：低血糖確實(shí)會(huì)使你的脾氣變壞。增加睡眠、減少咖啡因的攝入是耐心的天然增效劑。
　　5.讓大家都有耐心：與別人交流、毛病別人的耐心，你就會(huì)學(xué)到更多的增加耐心的訣竅，甚至?xí)谀阒車a(chǎn)生連鎖反應(yīng)，形成推崇耐心的風(fēng)氣。