我是一名全職團(tuán)課教練，現(xiàn)在遇到一個(gè)增肌問題，一天團(tuán)課有氧比較多，會(huì)不會(huì)掉肌肉，是不是一天攝入的熱量

胸肌:飛鳥,俯臥撐等等........ 啞鈴調(diào)到重量最高! 一組15個(gè)內(nèi),3組就可以了,組間休息不超過一分鐘 腹肌:仰臥起坐,.. 這個(gè)如果有條件的話,舉一個(gè)杠鈴!! 要求.組數(shù)和以上相同, 還有:做...

動(dòng)作就不多說了 小肌肉群的訓(xùn)練要以頻繁刺激為主 通常采用遞減超級組 即10磅力竭立刻8磅力竭立刻5磅力竭立刻空手力竭 重量你按照自己的肌肉狀況選擇

練肌肉增加的是絕對力量，打人一拳KO，不過抗打不怎么，持久作戰(zhàn)也不行。練武術(shù)力量和耐力兼顧，無論是以后打球還是打架都更會(huì)用力。

肌肉中的肌纖維數(shù)量不會(huì)有太大變化，肌肉增大是因?yàn)榧±w維增粗，有些藥物可以幫助肌肉生長，但是對身體有副作用。最好的方法是勤鍛煉，例如：引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、借助器材鍛煉之類的。如果覺得不夠的話……...

肌肉有胸肌，腹肌，三角頭等等，你想啊你身上本來只是一塊肉，經(jīng)過你長時(shí)間的鍛煉使這塊肉慢慢的把里面的肥肉凝聚了，你一直鍛煉他就會(huì)慢慢的變硬，這樣就形成了肌肉，你也是不鍛煉他永遠(yuǎn)都是一塊五花肉，你得慢慢熬...

我通過班上團(tuán)組織和團(tuán)員同志的教育和幫助，又經(jīng)過上次的團(tuán)章學(xué)習(xí)，我深深地知缺認(rèn)識(shí)到作為一個(gè)跨世紀(jì)的青年，必須積極爭取加入青年的組織，中國共產(chǎn)主義青年團(tuán)。 團(tuán)支部組織是一個(gè)先進(jìn)的集體，能成為團(tuán)支部的...

力量是以肌肉為基礎(chǔ)的，所以力量的增長是離不開肌肉的成長的。肌肉的體積和力量之間是相輔相成的，我覺得你聽到的話可能是側(cè)重點(diǎn)不同。健美比賽除了看重肌肉的體積，還看重肌肉的分離度、彼此的搭配，和線條的感覺，...

俯臥撐與引體向上對肌肉鍛煉很重要的 如果你不會(huì)就相當(dāng)于你體育真的不好 哪怕你真不會(huì)也要做出個(gè)基本的樣子。練好體育的最好方法就是天天練 一兩天不練就很難起到效果 我個(gè)人還是推薦俯臥撐吧--畢竟我是親自練...

16歲沒問題的 一定要記住 千萬別鍛煉現(xiàn)在 要不把肌肉都練出來了就怕真不長了！