喝完女神奶昔后幾個小時喝水,一次喝多少水? 喝完女神奶昔后幾個小時喝水,一次喝多少水?

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目錄

1簡介

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2用途

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3注意事項

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折疊編輯本段簡介

代餐奶昔，顧名思義就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔除了能夠快速派鬧瞎、便捷地為人體提供必要的營養(yǎng)物塵空質(zhì)外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。[1]

折疊編輯本段用途

代餐奶昔是在保證營養(yǎng)均衡的前提下通過控制攝入卡路里的含量來幫助人們達(dá)到控制體重的目的。[1]

折疊編輯本段注意事項

1、多喝水(每天至少喝2000cc的水):當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充非常重要;[2]

2、多吃蔬菜或其他高纖食物:飲食中多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動;[2]

3、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì):通常代餐中所含有的蛋白質(zhì)含量不足以滿足人體的需要，長期服用會造成蛋白質(zhì)不足。在代餐過程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。[2]

4、配合運動:運動可以增加熱量的消耗，而且通過運動可以提振精神，增加腦內(nèi)啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快