睡眠不足應(yīng)該怎么辦呢？

第一、不在床上做其他的事情

有的人可能會喜歡在床上吃東西、看電視或者是煲電話粥，這樣一來就會讓自己感覺越來越清醒，要是你躺在床上睡不著，可以起身到另外一個(gè)房間去坐一會，然后回到自己的臥室里面睡覺，這樣可以起到一定的幫助睡眠效果。

第二、注意睡眠環(huán)境

如果睡眠的質(zhì)量不好，那么，就一定要從環(huán)境方面著手改善，一個(gè)能夠幫助睡眠的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、清爽、安靜而且舒適的，當(dāng)然，也要選擇一個(gè)不容易被打擾的環(huán)境才行，所以，大家可以看看自己的臥室是否滿足這些條件。

第三、注意飲食

要是睡眠不足，可以嘗試吃一些能夠起到鎮(zhèn)靜作用的食物，常見的能夠起到這樣效果的食物包含有溫?zé)岬呐Ｄ?、香蕉、燕麥粥以及土豆等等，有需要改善睡眠的朋友可以嘗試適當(dāng)吃一些。

第四、養(yǎng)成好的作息習(xí)慣

很多人平時(shí)的睡眠習(xí)慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時(shí)候，他們就會打破自己原有的習(xí)慣，這樣的做法其實(shí)是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時(shí)睡覺和起床，也可以結(jié)合情況看是否有必要午睡。

第五、正確數(shù)羊

有的人在數(shù)羊的時(shí)候會把它當(dāng)做數(shù)數(shù)一樣來數(shù)，結(jié)果就越數(shù)越清醒，建議大家在數(shù)羊的時(shí)候發(fā)出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。