經(jīng)過三個月努力我成功減了三十斤，之后怎么保持體重啊

我仔細的閱讀了你提出的問題，我的建議如下：
首先，如果你想要保持體重，不想體重有所反彈，必須做到堅持鍛煉，以前的運動量，現(xiàn)在還得繼續(xù)保持，不能偷懶，否則，體重肯定會有所反彈，你三個月的努力將付諸東流。
第二，養(yǎng)成良好的飲食習慣，平衡膳食，少吃高脂、高熱量的食物，多吃蔬菜水果。
第三，規(guī)律作息，早睡早起，不要熬夜。
愿我的回答能夠幫助到你，讓你滿意。