成人分離焦慮怎么克服

首先，你得認(rèn)識(shí)到，分離焦慮是一種正常的情感反應(yīng)，它出自正常的依戀需求，也正是因?yàn)榇嬖谥蛛x焦慮，我們才能和愛人之間形成情感紐帶，這種需求應(yīng)該受到尊重。若你察覺自己的分離焦慮癥狀比較明顯的時(shí)候，可以有意識(shí)地參加一些增強(qiáng)自信心的團(tuán)體訓(xùn)練，也能促進(jìn)自我的安全感?！?br/>　具體來說，克服成人焦慮癥你可以這樣做：　　
1.保持活躍和忙碌，這樣當(dāng)你主要依賴的人離開時(shí)，你的頭腦會(huì)被其它事情所占據(jù)?！　?br/>2.開始寫日志，你可以更好的識(shí)別自己的情感，學(xué)會(huì)感受進(jìn)入自己的模式　　
3.明白你比其它人感情更敏感，你越質(zhì)疑他們對(duì)你的愛，他們就越可能離你而去?！　?.保持積極的態(tài)度和外觀。當(dāng)孤獨(dú)時(shí)，努力發(fā)現(xiàn)美好的一面?！?br/>　當(dāng)然，若你自己不能成功地克服焦慮癥，甚至已經(jīng)嚴(yán)重到影響到自己的生活和工作了，也許是時(shí)候向你的醫(yī)生或治療師尋求處方治療焦慮了。

沉下心做自己的事，有些事需要慢慢面對(duì)。