每天運(yùn)動(dòng)多少分鐘最好？

我建議有氧運(yùn)動(dòng)的話20分鐘以上才有用，超過(guò)40分鐘也不好，有氧運(yùn)動(dòng)最好保持在25—35分鐘，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上一個(gè)鐘以內(nèi)即可。

美國(guó)大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦進(jìn)行20-60分鐘持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)。一般健康成人可采用中等強(qiáng)度、稍長(zhǎng)時(shí)間的配合；體力弱者可采用小強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的配合。無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)，不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的組合都可決定運(yùn)動(dòng)量的大小。一般來(lái)說(shuō)，健康成年人宜采用中等強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)；體力弱而時(shí)間充裕的人，可采用小強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的配合；體力好但時(shí)間不富余者，可采用大強(qiáng)度、短時(shí)間的配合。