失眠焦慮怎么辦？

第一，從情緒方面上進(jìn)行緩解。在睡前應(yīng)該多聽一些舒緩類的音樂，來使心情平穩(wěn)，另外也可以喝一些牛奶，來助睡眠，以及逐步的按摩，或者是頭部的按摩等。
第二，飲食因素也是對于失眠焦慮是一個(gè)非常重要的影響，長期的暴飲暴食，或者是吃一些肥甘厚味的食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)存有積熱，并且出現(xiàn)失眠焦慮的癥狀，這時(shí)應(yīng)該多吃一些綠葉的蔬菜和粗糧，不要吃一些肥甘厚味的食品等。
第三，也應(yīng)該選擇一些藥物進(jìn)行治療，藥物一般會(huì)選擇朱砂安神丸，或者是枳實(shí)導(dǎo)滯丸以及黃連溫膽湯，或者是酸棗仁丸等，都是對于失眠有較好的緩解，也可以選擇針刺或者是艾灸等方法，來進(jìn)行治療，相信通過這些辦法的綜合治療失眠，焦慮的癥狀，就能得到良好的緩解。

其實(shí)，睡眠是需要自己盡量不思考才能實(shí)現(xiàn)的。如果自己在入睡前不能停止思考，那么大腦就會(huì)一直保持活躍狀態(tài)，這樣大腦不能進(jìn)入休息，自己也就別想能進(jìn)入睡眠了。
可以嘗試在入睡前聽輕音樂的方式，輕音樂可以起到舒緩身心，讓心情逐漸放松下來，而且音樂還能對周邊存在的噪音起到隔絕的作用，可以讓自己感受不到比如冰箱啟動(dòng)生、鐘表滴答聲等會(huì)對自己的睡眠產(chǎn)生干擾的聲音。
另外，也可以嘗試在入睡先按摩自己的神門穴，按摩神門穴能夠起到放松鎮(zhèn)靜的效果，對促進(jìn)睡眠是有好處的。

對失眠的不耐受，似乎比對失眠本身還讓你更加焦慮不安，如果睡不著對你來說意味著什么可怕的后果，可能是你無法或難以面對的呢？失眠的原因更多是在心理，最好尋求專業(yè)的幫助，如果僅僅改善睡眠，到心理科開助眠藥物就可以實(shí)現(xiàn)。