上課如何集中注意力？

（1）課前暗示自己這堂課很重要
多想這些重要性，并以此引起我們對(duì)課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意，就能專(zhuān)心聽(tīng)講。
（2）要自覺(jué)意識(shí)到老師講課的重要性，適應(yīng)老師的講課方式
同時(shí)還要認(rèn)識(shí)到，沒(méi)有老師的授課和指導(dǎo)，我學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大，甚至學(xué)不下去。要常提醒自己聽(tīng)好老師的講課，不要錯(cuò)過(guò)學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)！
（3）排除內(nèi)外影響和干擾
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺(jué)開(kāi)小差的時(shí)候，當(dāng)出現(xiàn)不安靜時(shí)，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態(tài)。課堂講援的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識(shí)的注意。
（4）有意追蹤課堂內(nèi)容和老師講課理解，那么老師的聲音就會(huì)變成催眠曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。因此，要一邊聽(tīng)講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動(dòng)地記住它們，則會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，也就能使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。
（5）要善于分配注意
課堂不僅要聽(tīng)、看、記憶，而且還要記筆記。會(huì)聽(tīng)課的學(xué)生善于轉(zhuǎn)移和分配注意，在聽(tīng)講時(shí)還要快速地思考、去記，當(dāng)聽(tīng)到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書(shū)上沒(méi)有的材料時(shí)就簡(jiǎn)要地記一下筆記。以理解內(nèi)容為重點(diǎn)，兼顧各方面，結(jié)果大大提高課堂學(xué)習(xí)的效果，還培養(yǎng)了注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。
（6）讀書(shū)的時(shí)候，可以使用如下五個(gè)步驟進(jìn)行閱讀，提高讀書(shū)時(shí)的專(zhuān)注度：①快速閱讀標(biāo)題、小標(biāo)題、注釋等重要信息；②結(jié)合標(biāo)題和小標(biāo)題的信息，在讀完一章或一段之后，在大腦中形成幾個(gè)關(guān)于這篇文章的問(wèn)題；③結(jié)合速讀和精讀，閱讀文章內(nèi)容，找出問(wèn)題的答案；④復(fù)述，盡量用自己的語(yǔ)言復(fù)述你的問(wèn)題和答案；⑤回顧全文，再次梳理文章的脈絡(luò)，以便之后在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)用到。至于速讀的學(xué)習(xí)可以參考上面說(shuō)的“精英特速讀記憶訓(xùn)練”。在閱讀過(guò)程中，碰到不解的內(nèi)容，可以上網(wǎng)搜索或查找相應(yīng)的文獻(xiàn)進(jìn)行研究學(xué)習(xí)。