如何克服演講時(shí)候的恐懼感？

克服演講時(shí)的恐懼癥，主要有以下幾種做法: ①平時(shí)多練習(xí)，特別在好伙伴或者好朋友的面前嘗試練習(xí)幾遍。練習(xí)多了，稿子熟了，心理素質(zhì)也會(huì)很強(qiáng)大。 ② 把臺(tái)下的觀眾就當(dāng)成和自己水平差不多的人。你在臺(tái)上展示自己練習(xí)過的演講稿，自然比那些沒有練習(xí)過的人要高很多。這個(gè)心理就可以幫助你不再緊張。③演講時(shí)候適當(dāng)開一些小玩笑，也能夠緩解自己的緊張和聽眾的嚴(yán)肅，為很好的現(xiàn)場(chǎng)氣氛做鋪墊。④ 要給自己積極的心理暗示。演講臺(tái)上的你發(fā)揮了最高水平，下一次你的水平會(huì)發(fā)揮的更好，下一次的你會(huì)更從容鎮(zhèn)定。

評(píng)價(jià)憂慮。這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。

回避目光法 作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。