在生活中，怎樣安排睡覺時間能更好的達到養(yǎng)生的效果？

每天要在10點以前上床睡覺，睡前最好喝一杯熱牛奶，第2天早上7點左右起床，這樣我們就可以有一個很充足的睡眠。

如果你是老年人，早點睡就好了，5小時夠了效果也不錯；可如果你是成年人或者少年，那還是算了吧，人一天至少要睡7個小時才會有精神，少睡2小時短期內(nèi)沒問題，時間一長就必然會出問題，你是人，又不是神，該睡則睡...

排比句的表達效果使層次清楚、描寫細膩，可收到條理分明的效果。

每天最少睡8個小時，晚上盡量12點之前就入睡，中午午睡時不宜太長，30-50分鐘即可

比喻是使所寫的事物更形象具體，使人一看便知 排比是增強氣勢，至少要三個詞句才能夠得上排比，讀起來多帶勁啊，呵呵

排毒養(yǎng)顏最好的方法就是多喝溫開水，調(diào)整好生活作息，適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，促進血液循環(huán)，排除體內(nèi)的毒素，少吃一些高熱量，高脂肪的食物，平常多吃一些富含纖維素和維生素的水果。

吃水果能刮脂肪的說法本來就是以訛傳訛、自欺欺人的，別相信水果減肥，減肥是系統(tǒng)工程，跟飲食、作息、運動都有關(guān)系，并非光吃水果減了脂肪，希望能幫到你。

早睡早起，睡前熱水泡泡腳。

要結(jié)合你個人的身體情況才能看出來

要結(jié)合你個人的身體情況才能看出來