晚上睡不著，你如何自我催眠？

有的時候睡不著是因為自己心情不舒適，或者是情緒低落所導致的，所以當有一股怨氣積聚在胸中的時候，就從心理幻想那正是一切煩惱儲存的倉庫，然后深深的吸一口氣，再長長的呼出這口氣，接下來不斷重復的做著各動作，假設性的把自己心中的怨氣都吐了出來，這樣就會讓自己的情緒好很多。

仰臥在床上，手腳舒適地伸展放平，閉上眼睛，作1分鐘緩慢的深呼吸，幻想自己身處一個遠離世俗的世外桃園。

可以想象自己的眼前是綠色的山頭或遼闊的草原，有微風徐徐的出來，讓人有一種說不出來的舒暢的感覺，而在這個時候開始放慢自己的呼吸節(jié)奏，你就會感覺到自己就像是漂浮在半空中一樣，身輕如燕，在這個時候，你會感覺到自己有一種昏昏欲睡的現(xiàn)象，而在這個時候睡覺是最快速的。

躺下前前先喝點甜牛奶，蜂蜜開水等，可以幫助睡眠， 然后躺在床上，做一個動作去放松肌肉，比如打哈欠，伸懶腰。