瘦人需要吃什么才能吃胖點(diǎn)？

在飲食中可以多補(bǔ)充含熱量較高的食物，比如雞蛋，牛奶，糖類，餅干等。

一般在飲食中要多添加一些肉食，或者是喝一些排骨湯都是可以變胖的。但是一般人選擇變胖的方式，常見的就是喝奶粉，喝奶粉是迅速長胖的一個絕招。但是比較瘦的人，最好是在飲食中多吃含蛋白質(zhì)比較多的，紅薯葉是有助于幫助增肥的。不管是胖還是瘦，健康才是最重要的。

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂，高糖類食物來增加熱量。雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。

瘦弱的人士在飲食方面，應(yīng)增加膳食的攝入量。膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，主吃碳水化合物。面食最管用，高蛋白食品，蔬菜和水果一個都不能少。平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、等，在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪，碳水化合物即淀粉、糖類等較豐富的食物。

在運(yùn)動方式上，慢跑是個不錯的選擇。因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以 消耗人體能量，在進(jìn)餐時胃口就好。一般來說，大運(yùn)動量運(yùn)動、短時間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動，都能起到增肥效果。