如何快速控制情緒

第一覺得大家首先得要承認(rèn)自己不能很好的掌控情緒的弱點(diǎn)，在任何事情上每個(gè)人的必須先正視自己的缺點(diǎn)然后才能采取措施去改正，并不是每個(gè)人都能很好的掌控情緒所以承認(rèn)自己的這個(gè)缺點(diǎn)并不是什么丟臉的事。

第二點(diǎn)就要學(xué)會去控制自己過度的欲望，很多時(shí)候都是因?yàn)樘胍环N東西卻沒有得到而產(chǎn)生情緒差，所以不要總是把自己的欲望定的太高，先定一個(gè)比較低的，欲望與目標(biāo)一樣都是一步步來實(shí)現(xiàn)的。

第三點(diǎn)就是要學(xué)會去認(rèn)識和自己看待社會上存在的問題，相信很多人有些時(shí)候出現(xiàn)情緒化是出現(xiàn)在與一些自己不認(rèn)識的打交道的時(shí)候，可能是因?yàn)榕c別人觀點(diǎn)不同而感到低落，其實(shí)這是沒有必要的對一種現(xiàn)象有自己正確的看法就好了，完全沒必要那么在乎別人怎么看，這個(gè)時(shí)候要學(xué)會給自己加油打氣，學(xué)會去宣泄這些不好的情緒。

第四點(diǎn)就是學(xué)會釋放自己的不好的情緒，不要把那些不好的情緒壓在心底去不斷的折磨自己，大家可以轉(zhuǎn)移注意力，把注意力放到可以令自己開心的事情上，也可以選擇聽聽歌，做一些體育鍛煉等，在這些事情中不斷的放松自己，徹底釋放不好的情緒。

第五大家也可以給自己的情緒充電，很多人給總是勉強(qiáng)的給別人帶去快樂，可是在這個(gè)過程中自己卻沒有得到快樂，所以這種情況的人可以稍微的自私一點(diǎn)，給自己一點(diǎn)時(shí)間去尋找屬于自己的快樂，換句話來說就是給自己情緒的電池充充電然后再回過來給別人帶來快樂。

第六點(diǎn)大家要學(xué)會說不，有些時(shí)候說不并不是壞事，有些時(shí)候別人請幫忙是因?yàn)樽约旱膽卸?，這個(gè)時(shí)候說不是正確。

第七點(diǎn)大家可以寫日記來釋放情緒，不能說出來就讓煩惱寫在字面上吧。第八大家要好好想想哪些可以使你害怕，如果是心里面特別害怕的事情就不要輕易的去挑戰(zhàn)，除非到了必要的時(shí)候。