我是回避型人格障礙 怎么辦？

找個(gè)比你更內(nèi)向的人和他交流.慢慢就走出來了.

建議你去看一下心理醫(yī)生，
畢竟勉強(qiáng)自己去接觸不會起作用，反而會造成更嚴(yán)重的心理壓力。
如果可以的話 調(diào)整一下心態(tài)，一點(diǎn)一點(diǎn)的接觸別人，
平常心去面對他們，因?yàn)槟銢]有虧欠他們什么 用這樣的心理來面對他們來改變你自己的情況

1·害怕與人交流和回避型人格障礙之間并沒有決定性的聯(lián)系?；乇苄腿烁窀嗟闹笇τH密關(guān)系和感情的一種回避，并且由此引發(fā)對社會交往活動的一個(gè)回避。而聽你的敘述，你是愿意并且希望和他人建立良好的社會關(guān)系和親密感情的，所以你有可能是社交障礙，比如社交恐懼。不要將自己的問題想的過于嚴(yán)重。
2·人的氣質(zhì)在出生時(shí)就已經(jīng)有了分化，在此基礎(chǔ)上形成了個(gè)性。如果你從小就比較內(nèi)向害羞，不太敢于與人交流，那么可以說在你的個(gè)性里就存在這種潛質(zhì)，你需要的進(jìn)行一系列的社交訓(xùn)練。從與一個(gè)朋友順利交流開始，等你不再緊張與一個(gè)朋友交流時(shí)，增加到與兩個(gè)朋友交流，以此類推。市面上有不少教導(dǎo)呼吸放松方法的書籍，你可以通過這些書籍的教導(dǎo)來放松自己在與人交談時(shí)的緊張情緒。慢慢進(jìn)行一個(gè)轉(zhuǎn)化。
3·如果你的社交回避非常嚴(yán)重的話，那么僅憑自己調(diào)整是沒有辦法得到很好的效果的。因?yàn)樵谀愫ε屡c多人交談的背后一定隱藏著原因所在，或許是曾經(jīng)有在社交場合受挫，或許是童年時(shí)有其他親密關(guān)系上創(chuàng)傷經(jīng)歷，或許是曾受過性方面的猥褻，這些都有可能。目前不清楚你的原因是什么。如果是因?yàn)檫@些心理原因誘發(fā)的一個(gè)社交回避，那么你就必須要求助心理咨詢師來進(jìn)行一個(gè)有效調(diào)整了。
希望你能盡快走出這種困境。